月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”
古籍《群芳谱》曰：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”
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小雪三候
我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”
由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。
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小雪关怀
深藏养阳
冬季天地闭塞，阴阳不交，万物都处于闭藏安养的阶段，人体阳气收藏，气血趋向于里，所以小雪时期的养生关键也在于“藏”和“养”。
农谚道：“小雪雪满天，来年必丰年。”小雪期间下雪不仅可以让一些病菌和害虫没有生存的环境，同时，积雪有封藏的作用，就像给大地盖上一层棉被，避免地气外泄，藏得好，来年才能生发得好。就像我们人一样，生活要有节律，有起有伏，有松有紧，不能一味地处于活力四射的状态，总要有一段时期把活力收回来，让它歇一歇、静一静、养一养。
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冬季对应的内脏是肾，肾主闭藏，一是指肾贮藏五脏六腑之精，精宜藏而不宜泄。二是指肾主命火，命火宜潜不宜露。肾藏真阴而寓元阳，所以为先天之本，生命之根。肾精不可泻，肾火不可伐，犹如木之根、水之源，木根不可断，水源不可竭，灌其根枝叶茂，澄其源流自清。
早卧晚起
《黄帝内经》记载：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
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小雪节气要早睡（晚间九点之前入睡），因为天地的阳气潜藏得早，所以人也要顺应自然的变化。起床也可以晚一些，因为天地的阳气升起得晚，如果起得过早也会使人体的阳气过早升动起来，影响到阳气的闭藏。当太阳从地平线升起时就可以起床了，这样的作息保证夜里睡得香，白天精力充沛。
健脾益肾
在冬季民众有进补的习俗，中医认为冬季是天地、人体精气闭藏的季节，饮食上确实可以“进补”。
可以适当多吃一些冬季的应季蔬菜，大白菜是冬季的主菜，是冬季的“菜王”。白菜炖豆腐、粉丝等，都是营养又美味的佳肴。
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在食物的烹调上可以多炖食，保持营养较少流失，尤其适宜多食热粥，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥。
保温
保温尤其重要。而在中医养生观念中，人体各个部位的保暖原则是不一样的。
头宜冷：人的头部是全身最不怕冷的地方，如果过于对头部进行保暖就会上火。但是要长时间户外行动，还是要佩戴好帽子，以防冷风直吹导致偏头疼。
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颈要温：头要冷但不能冷着颈部，颈部是一定要保温的，因为在颈部有三个和受风受寒直接相关的穴位，分别为“风池”，“风府”，“风门”。之所以用“风”命名，就是因为邪风、寒气最容易从这里侵入，所以最好穿高领的服装，或外出活动带上围脖。
脚部别着凉：注意脚部的保暖，每天可用温热水泡脚，所以最好穿上厚袜子或厚鞋套，避免寒从脚上生。
晒太阳：冬季阳光最少，但也是最温柔的，万物生长靠太阳，即便是冬季，大自然处于“阴盛阳衰”的状态，晒太阳补阳。
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