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大健康

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判断人体气血是否充足的小窍门
气血充足了，人看上去才会精神，身体也才会健康，相反，一个人如果总是气虚、血虚，气血不足，那么就很容易生病。 如何判断自己的气血是否充足，又该如何补足气血呢？ 判断人…
正气乃是“秉先天之精，合后天之力”
《黄帝内经》中说：真气者，所受于天，与谷气并而充身者也。也就是说，正气是由父母之精所化生，由后天水谷精气和自然清气结合而成的阴气与阳气。中医学中有这样的说法：气聚…
正气一足，有病祛病，无病强身
中医认为，疾病的发生、发展过程，就是正邪抗争，各有胜负的过程。 正，即正气，是指人体的机能活动及抗病、康复能力。一般来说，凡正气不足的人，汗毛孔（腠理）容易松弛，失…
经常熬夜人群如何调整自己的饮食？
这类人是气虚体质的高发群，这些人经常会出现食欲下降、头昏、乏力等症状，他们除了在上夜班时有轻重不同的不适反应外，白天在家亦难以安睡。为此，有不少人对上夜班顾虑颇多…
强身健体还要多喝一些肉粥
健康饮食一直强调少食肥腻，肉吃得太多容易引起肥胖、增高血脂、对心脑血管不利，等等。其实，任何东西吃多了都不好，就算水果也不例外。我们的身体需要肉类食物的滋养，每天…
补中益气，就找这3款药粥
《本草纲目》中的很多本草都有补中益气的功效，拿来做粥，效果就更为明显。这里挑出一些最能益气升阳的药粥给大家参考，粥方里的本草药材，在一般的中药店都可以买到。 1、黄…
行气补气找粥膳
气虚体质在饮食上应吃益气健脾的食物，如小米、糯米、粳米、莜麦、马铃薯、红薯、山药、豆腐、香菇、胡萝卜、鸡肉、鸡蛋、兔肉、牛肉、黄鱼、鲢鱼等。多食小米山药可增加气力…
气虚体质饮食要清淡营养
气虚体质在饮食上应吃益气健脾的食物，如小米、糯米、粳米、莜麦、马铃薯、红薯、山药、豆腐、香菇、胡萝卜、鸡肉、鸡蛋、兔肉、牛肉、黄鱼、鲢鱼等。多食小米山药可增加气力…
睡眠加红枣，补气消病的好方法
我们都知道红枣是补血的，气血两和，睡眠自然好。红枣中含丰富的维生素C有很强的抗氧化活性及促进胶原蛋白合成的作用，可参与组织细胞的氧化还原反应，充足的维生素C能够促进…
鸡肉可避风邪，气虚体质者应多吃
气虚体质者在除了注意日常饮食，还要注重避风邪。由于气虚的人免疫力低下，体内已经没有或者很少有能力来抵御风邪，一遇到大风，或者人体出汗后受风，就会使风邪在人体内长驱…
食物越细碎越补气血
对于气虚体质的人来说，多一些健脾的食物便可以补气，除此之外，在饮食过程中还应当注意把食物弄得细碎些，这样食物的补气功效就更大了。这里的道理是什么呢？ 我们知道，食物…
北方基因告诉你气血两虚时该怎么补？
《本草纲目》记载，气是生命之本源，元气充盛，才能防病健身，延年长生。而一个人一旦气不足了，就会出现各种各样的疾病。我们经常听到中医说：你需要补气血。这个气血是合在…
补气血的小方法有哪些？
食物是最好的补血良方，明代医药学家李时珍在《本草纲目》中记载了很多具有补血功效的食物，如芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛…
气虚体质的食疗原则——补气养气
人出现在形体上消瘦或偏胖，体倦乏力，少气懒言，语声低怯，面色苍白，常自汗出，动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，女子白带清稀等症状，就说明此人气虚。气虚体质者应…
补气血要规避误区
对于气虚体质的人来说，主动调养气血本来也是好事，补气血固然重要，但由于人云亦云，方法不对，也因此导致了不少啼笑皆非的笑话。比如，有位女性就曾经对朋友说，她们办公室…
女性产后气虚的调理方案
气虚体质的产妇是因分娩时用力过度所致。这类产妇常常形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，常常出汗，稍做运动就会表现得更厉害。严重的除了上述症状加重以外，还伴有气短，…
女性月经量过多可能是气虚
有些女性在月经周期内，月经量过多，而且还出现面色苍白，气短懒言，肢软无力，小腹下坠，心慌头晕，大便不爽这样的情况，这类女性多半是气虚。 气虚女性的养生关键在于补气。…
一觉闲眠百病消，补气不忘睡眠好
俗话说一觉闲眠百病消。科学研究证明，良好的睡眠能消除身体疲劳，使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到修整，促使身体完成自我修补，提高…
脾腧、足三里两穴，可用来补脾气虚
脾虚的症状在日常生活中很常见：脘腹胀满，食后为甚，口不知味，甚至不思饮食，大便溏薄，精神不振，形体消瘦，肢体倦怠，少气懒言，面色萎黄或苍白，或肢体水肿，舌淡苔白，…
补脏腑之气，可常念“六字诀”
对于气虚体质者来说，补气有很多方法，其中的六字诀，就是补脏腑之气的一种非常简单有效的方法。 首先做好预备功：头顶如悬，双目凝神，舌抵上腭，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰坐…
你知道吗，过度运动是在伤“气”
对于高血压和心衰病人，医生是主张积极运动的，但要避免运动过度，因为这些人本来气就已经虚了，如果过度运动超出了心脏的负荷范围，就必将加重心脏损伤，致使血压升高和心衰…
气虚者可使用药物调养：固表益气
气虚者宜选些益气的药物，如大枣、人参、党参、淮山药、紫河车、茯苓、白术、薏苡仁、白果等，平时用来煲汤；比较有疗效的还是四君子汤，由人参、白术、茯苓、甘草四味药组成…
家居环境：劳逸结合，避免风寒
气虚者最重要的是要避免虚邪风，坐卧休息时要避开门缝、窗缝，从缝隙间吹进来的风在人松懈慵懒的时候最伤人；气虚体质最好要注意避免过度运动、劳作。 气虚体质的女性比较适合…
气虚体质的养生法则：补气避寒
气虚体质的人说话语声低怯，呼吸气息轻浅。如果肺气虚，人对环境的适应能力差，遇到气候变化，季节转换很容易感冒。冬天怕冷，夏天怕热；脾气虚主要表现为胃口不好，饭量小，…
气足，才能百病不生
在中医学上，气是个非常重要的概念，因为它被视为人体的生长发育、脏腑运转、体内物质运输、传递和排泄的基本推动能源。俗话讲的断气表明一个机体的死亡，没了气就没了命，故…
如何判断自己是不是气虚体质？
气虚体质是指由于一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。气虚体质者身体生理功能处于不良状态，体力和精力都明显感到缺乏，稍微活动一下或工作、…
穴位按压法，解除偏头痛的小药方
我们知道偏头痛很少有人是整个左侧或右侧均匀一致地疼，有人痛点偏重头前部，眼眶、额头、前发际的位置；有人侧头部疼痛明显，如太阳穴附近、耳尖上部、颞部；还有的则是以后…
气郁体质导致的“情绪性偏头痛”
紧张和焦虑的情绪是最常见的偏头痛的促发因素之一。一项调查显示，患偏头痛的病人50%首次发作于情绪的剧烈变化期间。不过，一般来说，偏头痛的发作不是在高度紧张期，而是在紧…
气郁造成的偏头痛如何解决？
偏头痛是一种常见的病症，是血管性头痛的一种。据调查，偏头痛的发病率为3.7%～13.5%，占头痛患者的1/4以上。造成偏头痛的原因很多，而气郁偏头痛多由于长期胸怀抑郁、情志不舒、…
赶走抑郁，做个快乐准妈妈
生活中，人们常关注产后抑郁的话题，对这一情绪障碍或多或少有一定的认知。然而，研究表明，抑郁症征候在产前、产后，临床特征和严重程度并无差别，抑郁症在产后不会比怀孕期…
耳压疗法，可为抑郁者减烦恼
熟悉经络学的人们都知道，十二经络都与耳部有直接联系。因此，当人体发生疾病时，耳部的相应区域便出现一定的反应点。耳压疗法就是在这些反应点上进行按压，以达到治疗疾病的…
酸枣粥可以抑制抑郁
抑郁症患者会长时间的情绪低落、悲观厌世，积累到一定程度很容易产生自杀念头。而且由于他本身的思维逻辑基本是正常的，所以抑郁症患者实施自杀的成功率也较高。在精神科，抑…
体温降低容易诱发抑郁症
抑郁症也被称为心灵感冒，每个人都有患病的可能。当今时代，越来越大的压力导致越来越多的人成了抑郁症患者。身体呈现亚健康状态是抑郁症最初的表现，比如出现食欲不振、失眠…
民间常用的健脑益智方
中医认为，心主神志，主血脉。心失所养则心悸恐惊，失眠健忘，烦闷不舒。以动物的心脏来调治人的神志病变，常可收到良好的效果，一般来讲，各种动物的心脏均有补心安神的作用…
张嘴闭嘴就可强身健脑
据研究，张嘴闭嘴有一定的强身健脑作用。方法是每天早晨到空气新鲜的地方，将嘴最大限度地张开，先向外哈一口气，然后将嘴闭起来，深吸一口气。这样有节奏地张嘴闭嘴，并进行…
多吃鱼头，健脑又增寿
有人对砂锅鱼头豆腐汤做过这样的评析：常饮砂锅鱼头豆腐汤能健脑，关键在于鳙鱼头和豆腐均为高蛋白、低脂肪、高维生素食物，二者均含有丰富的健脑物质卵磷脂。该物质被机体代…
别让你的大脑提前进了养老院
中医认为脑为元神之府，也就是说，脑是精髓和神经高度会聚之处，是人体极其重要的器官，也是生命要害之所在。所以，无论年老年少，科学用脑对工作、对健康，都非常重要。 调查…
科学用脑，对自己的健康负责
中医认为脑为元神之府，也就是说，脑是精髓和神经高度会聚之处，是人体极其重要的器官，也是生命要害之所在。所以，无论年老年少，科学用脑对工作、对健康，都非常重要。 调查…
中医健脑，保卫我们的元神之府
我国传统医学认为脑为元神之府，脑是精髓和神经高度汇聚之处，人的视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维和记忆力等，都是受到脑的控制，这说明脑是人体极其重要的器官，是生命要害的…
拉耳朵疗法，对治神经衰弱效果独到
神经衰弱的人一般表现为容易疲劳，烦恼，容易发脾气，很敏感，对光和声音有不适感，经常向别人倾诉，感受到自己摆脱不了，出现睡眠障碍，头部有不适感，肠胃不舒服等。 处在神…
脐疗法，让你不再怕莫名烦恼缠绕
如果说按摩、刮痧、针灸等手段是中医常规治疗方法的话，那么脐疗法可以说是一种非常规武器。尽管这一方法运用得比较少，但脐疗法却并不神秘，它其实有着很悠久的历史。我国现…
敷贴疗法，好心情是这样“贴”出来的
敷贴疗法又被称为外敷法，先将鲜药捣烂，或者先将干药研成细末后，用水、酒、蜂蜜、植物油等调匀，涂敷于正确的穴位。使用敷贴疗法治疗失眠症、焦虑症、神经紧张等心理疾病非…
常喝人参花茶酒，神经不衰弱
神经衰弱是一种常见的精神障碍。凡是能引起持续的紧张情绪和长期内心冲突的因素，如学习、工作过度紧张、人际关系不协调等，都可以诱发神经衰弱。 此外，此病还与人的个性心理…
百合花茶，让你远离焦虑
百合具有较高的营养成分，又具有较高的药用价值，早在2000多年前，百合就被中医引用。中医认为：百合有清心安神、补中益气之功能，能治虚烦、惊悸、神志恍惚等症。 1、百合花茶…
茉莉银耳汤，扑鼻清香理郁养神
茉莉花主要成分为苯甲醇及酯类、茉莉花素、芳樟醇、安息香酸、芳樟醇酯等，性温，味辛甘，具有理气止痛、温中和胃、开郁辟秽、消肿解毒功效。现代药理研究表明，茉莉花还有强…
改善气郁体质，驱逐让我们身体不安的情志病
不知道你是否遇到过这样的情况：一旦遇到烦恼、郁闷不结时，听听音乐、跳跳舞，打打球、游游泳，或者观赏一场幽默的相声、哑剧、滑稽电影总之，根据自己的兴趣和爱好，将烦忧…
开心是福，别让气郁体质毁了我们的幸福
气郁体质最大的表现就是总感觉气不顺，总是唉声叹气。给人一种沉闷、惆怅、总是闷闷不乐，对世间的很多事情都是缺乏兴趣，情绪低落。 在当下的生活中气郁体质的人越来越来越多…
气郁体质者需畅达情志
对于气郁体质来说，最重要的莫过于畅达情志了。清代医学家吴尚说：七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。近代养生家丁福禄也说：欢笑能补脑髓，活筋络，舒血气，消…
日常小食谱，让你无“压”一身轻
工作压力大，工作精神差，已经是很多人面临的问题。快节奏的生活使越来越多的人备受疲劳和压力之苦。专家指出，增强人体免疫系统是抗拒疲劳和压力的一个关键因素。在我们生活…
8种让你摆脱压力的食品
食物为百药之源，从日常生活随手可得的食材中，或许就能得到缓解压力的能量来源。营养师推荐15种优质食材，在营养价值上，对缓解压力有一定程度的帮助。虽然食物对缓压的作用…