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补气血的小方法有哪些？

时间：2020-08-11 17:58 作者：大健康 来源：泰博吉信 点击:次

食物是最好的补血良方，明代医药学家李时珍在《本草纲目》中记载了很多具有补血功效的食物，如芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参、当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄等，血虚的人可多摄取这类东西。
 
另外，鳝鱼、黑米也是很好的补气血食物。鳝鱼性温，入肝、脾、肾三经，此外，鳝鱼非常绵软，利于消化。黑米性温，能益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾。食用时，可以将煮好的黑米稀饭打成稀糊状，然后再加入2个鸡蛋搅拌均匀后上火烧开。
 
当然，血虚的人也可以给自己熬一锅当归生姜羊肉汤：将羊肉切成块，洗净滤干。再加入油、黄酒、生姜，焖烧5分钟后，盛入砂锅内，加水，再加入当归和其他作料，煮开，慢炖，直至羊肉酥烂。食时弃当归，吃肉喝汤。
 
中医认为“久视伤血”，血虚的人常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的状态。因此，养血还要做到劳逸结合，怡养情志，不可劳心过度。
 
2.补气法
《黄帝内经》里说“百病生于气”，人生病和“气”的变化有关，而影响气变化的主要因素是喜怒惊恐悲等几种情绪。
 
怒则气上，人发怒的时候，气是往上走的，怒气上冲，脑血管就会破裂，中医有个应对的方法叫“十宣放血”，就是用针把十个手指尖挑破放血，这样能减轻头部的压力；喜则气缓，人如果过度欢喜就会出现心神涣散，气就会散掉，老年人逢年过节时最容易出现这种情况。气往外散，再加上过节吃点好东西脾胃之气不足，心脏病就很容易发作；恐则气下，生活中，我们常说有人吓得尿裤子了，就是“恐则气下”的一个典型表现。人受到惊吓或过于恐惧时，气就会往下走，人体一下子固摄不住就会出现大小便失禁的现象；惊则气乱，人突然受到惊吓时心会无所依，神无所附，虑无所定，慌乱失措，气机紊乱；思则气结，思虑过度的话，人体之气就会凝滞不通，影响消化，久而久之，脾胃就会出现问题；悲则气消，中医认为，一哭就神魂散乱，气就会短，哭的时候，越哭气越短。
 
综上所述，情绪可以影响人体之气，所以养气首先就要节制情绪，不可过喜、过忧、过愁、过悲等。
 
把呼吸放慢也是一种有效的养气方法，当然这里的慢不是指一大口气一大口气的呼吸，开始可以有意地呼吸和吸气，渐渐地不用太在意呼吸本身，要把注意力放在下腹部，关注腹部的升降起落就可以了。升起的时候腹部隆起到顶点，收缩时也要收缩到极点。慢呼吸就要做到：一呼一吸要到头；时间要拉长，要放慢，匀称，要细微，不要粗猛。简单一点说就是四个字：深、长、匀、细。
 
养气还可以从饮食上下手，小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼、人参、黄芪、茯苓、白术、山药、大枣等等，这些食物都有很好的健脾益气作用，气虚的人可以经常食用。
 
泰博吉信是全国健康管理中心知名品牌，集营养功能食品研发、大健康管理服务、智能穿戴设备研发、职业职能化教育于一体的高科技公司，我们持续关注大健康。
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