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赶走抑郁,做个快乐准妈妈

时间:2020-07-27 11:51 作者:大健康 来源:泰博吉信 点击:

生活中,人们常关注“产后抑郁”的话题,对这一情绪障碍或多或少有一定的认知。然而,研究表明,抑郁症征候在产前、产后,临床特征和严重程度并无差别,抑郁症在产后不会比怀孕期间来得严重。研究还发现,怀孕第32周的抑郁指数最高,产后第8个月指数最低。换言之,在整个怀孕、生产、育婴过程中,抑郁症状随时都可能来袭,有时甚至提前在怀孕末期降临。因此,准妈妈们千万不可掉以轻心。

1、孕期抑郁
对于一些女性而言,孕期的诸多不安、紧张能引起抑郁或抑郁复发或使抑郁症更糟。另外,孕期抑郁能增加产后患抑郁症的危险。
 
抑郁会影响一个女性在怀孕期间照顾自己的能力,还会引起女性滥用烟草、酒精和毒品,这些可能伤害胎儿。
 
对策:
准备要一个新宝宝需做大量的辛苦工作,但首先你的身体应该健康。忍住激情,做好一切准备,减少你的家务事,做那些帮助你放松的事。另外,谈论关于你的事很重要。向你的朋友、伴侣和家人谈你的事。如果需求支持,你会经常得到。如果所有事情让你失望,你仍低落和焦虑,就要考虑寻求治疗。
 
一些常用抗抑郁药物在孕期治疗抑郁是安全的,至少短期影响对孩子是安全的。而长期影响尚未完全被研究出来。你应同医生讨论危险和好处的可能性。
 
2、产后抑郁
近年来,产后抑郁症的发病率正在逐年提高,严重威胁着女性的健康。
 
产后抑郁症是指女性在产后3~4天内,出现流泪、不安、伤感、心情抑郁、集中力低下、健忘等症状。一般具有暂时性,大多都会在1~2天内恢复。有的会感到内疚、羞愧、愤怒、没有能力或无望感,存在自杀想法或自杀行为,有时出现强迫观念或行为,怕出门,对自己、小孩及伴侣过分关心,怕发生不幸事件等。
 
病因:
夫妻关系紧张,或过去就曾心理素质较差,加上长时间对妊娠、分娩、育儿的不安,积累成精神压力。另外,妊娠、分娩引起内分泌急剧变化,以及分娩带来的不安和体力消耗,使身心暂时无法承受。
 
产后抑郁症在初产、高龄、患妊娠并发症的女性中比较常见。另外,在分娩时有异常、缺少丈夫的支持或有精神压力的孕妇中,也比较常见。
 
对策:
首先不要过于神经质,如有烦恼、不安,需与丈夫或家人商量,寻求他们的帮助。把从妊娠到分娩,看成一次宝贵的体验,时刻保持愉快的心情。
 
女性在产后往往体力消耗过大,尤其需要丈夫、家人的照料、体贴,而且育儿也需丈夫协助。夫妻应和和睦睦,共同分享育儿的乐趣。偶尔散散步,与朋友聊聊天,对转换心情也很有好处。
 
泰博吉信是全国健康管理中心知名品牌,集营养功能食品研发、大健康管理服务、智能穿戴设备研发、职业职能化教育于一体的高科技公司,我们持续关注大健康。

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