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大健康

酸枣粥可以抑制抑郁

时间：2020-07-26 21:59 作者：大健康来源：北方基因点击:次

抑郁症患者会长时间的情绪低落、悲观厌世，积累到一定程度很容易产生自杀念头。而且由于他本身的思维逻辑基本是正常的，所以抑郁症患者实施自杀的成功率也较高。在精神科，抑郁症是自杀率最高的疾病之一。

抑郁症虽然危害大，但平时注意养护的话，是可以预防的，也能够起到一定的治疗作用。

有抑郁症的人平时应多吃一些食含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、鱼、虾、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等。少食对精神有刺激性的食物，如咖啡等，减少不必要的刺激。这里介绍一道安神菜品。

酸枣仁粥
【组成】酸枣仁末15克、粳米100克。
【做法】：先以粳米加水煮粥至将熟，加入酸枣仁末再煮片刻即可。

酸枣仁粥可以起到养心、安神、敛汗的作用，经常食用可以安抚情绪。

另外，自我心情调试也是不错的方法：

（1）培养兴趣爱好，心情压抑时做一些平常喜欢做的事情，如书法、绘画等，可以有效地转移注意力。

（2）交友，多和朋友交流，倾诉内心郁结的苦闷能让紧张压抑的心情得到缓解。

还有按摩法：
【取穴】关元穴。
【手法】将两手重叠按在关元穴（小腹肚脐垂直向下三寸处，即肚脐下四横指处）上，顺逆时针各转五十圈，由轻到重，由慢到快。每日一次。

抑郁症发病缓慢，往往先有食欲不振、失眠以及各种躯体不适感。中医认为关元位于任脉，具有促进消化、纠正内分泌紊乱、抗衰老的作用。所以按摩它可以促进食欲，消减肢体不适，缓解抑郁。

北方基因是全国健康管理中心知名品牌，集营养功能食品研发、大健康管理服务、智能穿戴设备研发、职业职能化教育于一体的高科技公司，我们持续关注大健康。

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酸枣粥可以抑制抑郁

时间：2020-07-26 21:59 作者：大健康 来源：北方基因 点击:次

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