北京泰博吉信科技发展有限公司
网站首页
公司介绍
企业资讯
产品中心
核心业务
公司活动
常见问答
栏目导航
大健康
小分子肽
公司新闻
行业动态
经销商信用监管
联系我们
公 司:北京泰博吉信科技发展有限公司
电 话:17718351306
地 址:北京市海淀区永翔北路航空材料园A区628号楼三层
企业资讯
当前位置:
主页
>
企业资讯
>
今日秋分!3种肢体放松法缓解悲秋情绪
时间:2019-09-24 17:36 作者:北方基因 来源:未知 点击:次
“自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝。”炎炎夏日即将结束,度过了“桑拿天”,就准备迎接“秋老虎”。您是否会陷入季节性的情绪低落呢?
送你三招,让你在秋季身心愉快!
肢体放松,可以降低交感神经的冲动,平抚情绪、安定心神,更能有效帮助睡眠。打哈欠、伸懒腰、深呼吸等都是人体自动的放松机制,差别在于程度不同。
以下三种放松法随时可以做,只需要5分钟。
生物回馈法
01
坐在舒服的椅子上,眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来,专心感受肌肉酸痛的那个点,慢慢刺激调整它。接着深呼吸,感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动,感受手指头血液一胀一缩的感觉。
肌肉松紧法
02
从头部开始,眼睛用力闭,然后放松;牙齿用力咬合,再放松;拳头握紧后放松;依次类推到全身各部位。最简单的就是起身,用力伸懒腰,然后放松,能在最短时间内达到放松效果。
大字舒服法
03
呈大字形躺在床上,再在脖子和膝盖下方枕个垫子,让自己处在舒服、放心的姿势。深呼吸,闭眼调息,集中意志动动肩膀、手指头、脚趾头。从平躺姿势开始联想,直到坐着站着都能随意进入放松状态。
北方基因小分子肽
上一篇:
退休老人7种生活状况 哪种最长寿
下一篇:
《注意缺陷多动障碍》图书出版 为多动儿童
相关推荐
·
大健康分享:拔罐有用吗,有哪3种流行的拔罐疗法
·
人体内有3种重要的活性肽你知道吗?
·
今日寒露 养生防秋燥伤人,5款养生粥喝起
·
秋分要防好“四邪”
·
北方基因肽 亳州中药材商品交易中心今日开市
·
今日大暑:这几个对健康有害的习惯,趁早改掉