有好的身体才能享用日子，对白叟更是如此。然而上了年岁，很多白叟遭到腿脚不便的困扰。中国中医科学院望京医院骨关节科主任医生温建民介绍，其实这些都是“运动障碍综合征”的症状，一般表现为关节脊柱疼痛、下肢疼痛麻痹、关节脊柱活动受损、平衡才能减弱以及步伐缓慢。当人体呈现以下7种状况时，或许警示腿脚退化：曾在家中绊倒或滑倒；上楼梯必须扶扶手或运用拐杖；单脚站立无法穿袜子；继续走路超过15分钟就非常累；总是没办法在绿灯时间穿过马路；提2公斤重的东西走路很吃力；做家务时感觉困难，需器械辅助 。
白叟呈现这些状况，大概有3方面原因：1.脑部问题：有些白叟有细微的脑梗和腔梗，这会影响人走路的平衡，导致肌肉退化等问题；2.骨关节疾病：随着年岁增长，关节功能退化或由于痛风等问题，易导致关节部位的疾病，然后呈现走路易绊倒、上楼要扶扶手的状况；3.摄入能量不够：白叟代谢慢、食欲小，吃得少，这也是导致肌肉没有力气的一个因素。
年过50就要注意这些问题，但假如呈现也不必太过严重。尽早就医处理疾病问题，逐渐调整日常日子状态。在健康饮食的基础上，结合必定的力气操练，比方靠墙静蹲。每天晒晒太阳，活动关节，做一些影响血液循环的动作。
温建民提醒，患有骨关节疾病的白叟尽量走路不要过多，以免造成更大损伤。其他白叟可以借鉴日本骨科学会提出的建议，进行一些操练：睁眼单腿站立，每次1分钟，每天3次；半蹲操练，每次5~6个，每天3次。假如施行困难，可辅助桌椅支撑，以防摔倒。北方基因小分子肽
