追求高兴、幸福是许多人的方针，但人生不如意事十有八九，即使是事业有成、对生活满意的人，也会有懊丧、不开心的时分。为了阻止哀痛蔓延，寻回高兴，可以谨记以下几个诀窍。
1.把目光放远一些。“要想取得好心情，你就不能过于纠结眼前。”《随遇而安》一书的作者罗伯物·维克斯说。谁都有受波折的时分，但这只意味着你的方案暂时未能完成，不代表永远无法完成，也不代表你人生失利。遇到波折时，后退一步，接受眼前的实际，抱有期望地去寻觅其他机会。还要记住，许多工作你是无法控制的，你只能改变看待这件事的心态，试着想想“五年十年后，这件事还重要吗”，或许就能放心许多。
2.学会静思。美国著名作家伊丽莎白·吉尔伯特在她的自传《饮食、祈求、爱情》中说，一次离婚让她陷入了深深的痛苦中，后来她在一座印度神庙里静思了几个月，终于从苦恼中走了出来。咱们或许没有条件和时刻像她那样做，但可以暂时关掉电脑、手机，给自己一个考虑的空间。静思能让你在遇到棘手状况时，更有弹性地应对，在解决复杂问题时思路更开阔。美国《心理科学》杂志所做的一项研讨显示，坚持在3个月里经常静思的人注意力更持久，做精细工作时也表现更佳。
3.赏识音乐。美丽的音乐能影响人脑开释内啡肽，这是一种能让咱们感到高兴的激素。一些曲调能让咱们回忆起过去，重温以往感触过的高兴。美国西雅图大学的一项研讨显示，音乐可以说是全能药，不但能减轻紧张感、下降血压，还能缓解痛苦。把音乐当成一种喜好，抑郁时播放最喜欢的音乐，轻松享受一曲。
4.多一些见面沟通。你或许每天会给家人发短信、给搭档或客户发电子邮件、更新自己的朋友圈、微博，但是，你最近一次和朋友共进午餐是什么时分？网络社交是互相联系的一个好途径，但单纯地依赖于网络是不够的，它达不到面对面沟通的那种亲切感，最终你的离群感反而会更深。所以不要让实际生活的联系因为科技的开展而遭到萧瑟，建议每个星期至少和朋友们约会一次。北方基因小分子肽
5.与人为善。无论是带上一位遇到不幸的搭档出去吃饭，还是帮朋友带一小时的孩子，只要把时刻和精力用于协助他人，你就会得到心灵的充分，也会更有自傲。具有同情心而且乐意协助他人，你能体会到自己拥有各方面潜力，为自己在生活中的赋有而感到更高兴。
6.回归自然。《环境心理学》杂志的一项研讨发现，置身于大自然中，哪怕只要20分钟，都会让你感到身心放松、朝气蓬勃而且精力充沛。《自然法则》一书的作者理查德·罗浮说：“人的精力提高是随着夸姣感触开始的，这种感触更多是在大自然中才能体会到，而不是在电脑前。”的确，无论是看到丛林里的一只小动物，或者听到一声小鸟的鸣叫，都会让咱们耳目一新。适时离开钢筋水泥，到大自然中寻觅高兴。
7.宽恕和忘掉。遇到让你抓狂的人时，最简略有效的应对方法，便是想一想他们干事无理的或许原因。一个人开车时和你抢道，或许是正在送他怀孕的妻子去医院；你的老板说话时粗声粗气，或许是因为他在公司预算上遇到了费事。他人对你欠好时，其实针对的或许并不是你。这样一想，你就会宽恕和理解对方，自己也会从烦恼中摆脱出来。
追求高兴、幸福是许多人的方针，但人生不如意事十有八九，即使是事业有成、对生活满意的人，也会有懊丧、不开心的时分。为了阻止哀痛蔓延，寻回高兴，可以谨记以下几个诀窍。
1.把目光放远一些。“要想取得好心情，你就不能过于纠结眼前。”《随遇而安》一书的作者罗伯物·维克斯说。谁都有受波折的时分，但这只意味着你的方案暂时未能完成，不代表永远无法完成，也不代表你人生失利。遇到波折时，后退一步，接受眼前的实际，抱有期望地去寻觅其他机会。还要记住，许多工作你是无法控制的，你只能改变看待这件事的心态，试着想想“五年十年后，这件事还重要吗”，或许就能放心许多。
2.学会静思。美国著名作家伊丽莎白·吉尔伯特在她的自传《饮食、祈求、爱情》中说，一次离婚让她陷入了深深的痛苦中，后来她在一座印度神庙里静思了几个月，终于从苦恼中走了出来。咱们或许没有条件和时刻像她那样做，但可以暂时关掉电脑、手机，给自己一个考虑的空间。静思能让你在遇到棘手状况时，更有弹性地应对，在解决复杂问题时思路更开阔。美国《心理科学》杂志所做的一项研讨显示，坚持在3个月里经常静思的人注意力更持久，做精细工作时也表现更佳。
3.赏识音乐。美丽的音乐能影响人脑开释内啡肽，这是一种能让咱们感到高兴的激素。一些曲调能让咱们回忆起过去，重温以往感触过的高兴。美国西雅图大学的一项研讨显示，音乐可以说是全能药，不但能减轻紧张感、下降血压，还能缓解痛苦。把音乐当成一种喜好，抑郁时播放最喜欢的音乐，轻松享受一曲。
4.多一些见面沟通。你或许每天会给家人发短信、给搭档或客户发电子邮件、更新自己的朋友圈、微博，但是，你最近一次和朋友共进午餐是什么时分？网络社交是互相联系的一个好途径，但单纯地依赖于网络是不够的，它达不到面对面沟通的那种亲切感，最终你的离群感反而会更深。所以不要让实际生活的联系因为科技的开展而遭到萧瑟，建议每个星期至少和朋友们约会一次。北方基因小分子肽
5.与人为善。无论是带上一位遇到不幸的搭档出去吃饭，还是帮朋友带一小时的孩子，只要把时刻和精力用于协助他人，你就会得到心灵的充分，也会更有自傲。具有同情心而且乐意协助他人，你能体会到自己拥有各方面潜力，为自己在生活中的赋有而感到更高兴。
6.回归自然。《环境心理学》杂志的一项研讨发现，置身于大自然中，哪怕只要20分钟，都会让你感到身心放松、朝气蓬勃而且精力充沛。《自然法则》一书的作者理查德·罗浮说：“人的精力提高是随着夸姣感触开始的，这种感触更多是在大自然中才能体会到，而不是在电脑前。”的确，无论是看到丛林里的一只小动物，或者听到一声小鸟的鸣叫，都会让咱们耳目一新。适时离开钢筋水泥，到大自然中寻觅高兴。
7.宽恕和忘掉。遇到让你抓狂的人时，最简略有效的应对方法，便是想一想他们干事无理的或许原因。一个人开车时和你抢道，或许是正在送他怀孕的妻子去医院；你的老板说话时粗声粗气，或许是因为他在公司预算上遇到了费事。他人对你欠好时，其实针对的或许并不是你。这样一想，你就会宽恕和理解对方，自己也会从烦恼中摆脱出来。
