有不少人，尤其是中老年朋友，早上下床后的第一脚落地，会觉得脚掌足跟部遽然像被针刺相同苦楚，走一走后就不疼了。但当持续运动或许耐久站立苦楚又会出现，仔细观察却不红不肿，部分皮肤完好无损。这是怎么回事？
足跟痛是临床的常见疾病，是因为足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。正常人群中大约有10%的人会有足跟痛。人们一般以为足跟痛是足跟长了“骨刺”。但临床上，“骨刺”自身并不引起苦楚，与足跟痛没有对应的联络，苦楚往往是因为部分充血和发作无菌性炎症影响神经引起的。足底筋膜炎便是足跟痛最常见的原因之一。
足底筋膜炎是因为足部组织长时间负重、长时间穿硬底或跟过高的鞋，各种原因引起的缓慢劳损，以及外伤堆集引起的无菌性炎症影响部分组织所致。最常见表现是足跟的苦楚与不适。足弓处也是足底筋膜炎苦楚的好发部位。压痛点常在足底近足跟处。有时压痛较剧烈，且持续存在。晨起时苦楚感觉明显，活动后可缓解，行走过度时苦楚加重，有时放射到足掌前面，严峻患者乃至站立休憩时也有苦楚感。可发作于一切年龄段。踝关节在进行主动、被逼活动时足底会出现苦楚和激烈牵拉感。
面对足底筋膜炎，该怎么办？
挑选适合、舒适的鞋子。根据不同运动方法，挑选专业的运动鞋。长时间逛街或行走时，防止穿戴高跟鞋。喜爱穿高跟鞋的女士，可以每天换不同的鞋子。防止长时间穿戴过软、过硬、过薄底或彻底平底的鞋。
长时间运动或行走后，及时放松足部。可做足底筋膜按摩运动：用大拇指上下按压脚掌前后端的足底筋膜，按压程度以感觉足底发酸即可；每天2~3次，每次2~3分钟。还可运用中药足浴：红花、伸筋草、透骨草、鸡血藤、生艾叶，各10g，放入40℃左右的水，每次20分钟左右。假设足部有皮肤破溃不主张运用该法。还可将一网球置于地上，然后将脚踩在网球上，前后滚动，放松严峻的足底筋膜，每次10分钟左右，每天2~3次。
此外，日常主张我们可做一些缓慢下蹲、半悬空操练等防备动作。
一旦已出现足跟痛，应及时就医，清楚足底筋膜炎确诊，及时进行医治，一般预后超卓。切忌养病为患，病程越长，损害越重，出现继发损害，转为缓慢损害，医治就很扎手，重复发作，严峻影响运动功用和生活质量。小分子肽
