【谣言】
一说到治疗和防备骨质疏松，许多所谓的专家就初步宣传要多多补钙，其实治疗和防备骨质疏松单纯补钙远远不行。
【专家解读】
北京协和医院物理医学康复科刘淑芬：科学地说，骨质疏松，单靠补钙是不行的，还有一个重要的要素，那便是运动。
钙是骨骼的基本成分，也是骨生成的重要材料，对骨质疏松的防备和治疗很重要。但，咱们身体内的骨头不是固定不变的，而是处在一个动态平衡中，成骨细胞的骨生成和破骨细胞的骨吸收都是一贯发生的，骨吸收大于骨生成，就会导致骨量削减，骨质疏松。
那么，怎样能够刺激成骨细胞的骨生成进程？需求外部压力。这个便是Wolff规律：骨骼假定长期触摸外部压力，就会骨密度增加。相反，假定骨骼长期不接受外部压力，骨密度就会下降。太空飞行的宇航员便是个典型的比如，因为失去了地球的吸引力，他们的身体的外部压力大大削减，太空飞行完毕后，骨小梁体积明显减小。
所以关于骨骼来说，外部压力是非常重要的，而运动中肌肉缩短对骨骼的应力便是很好的外部压力，因此，无论是防备骨质疏松，仍是治疗骨质疏松，都不能忘记运动这个办法。
但骨质疏松的患者，骨的脆性明显增加，简略骨折，在运动办法和运动强度的挑选上需更加稳重。其他，还需留心，一切的运动避免引起或加剧苦楚；避免冲撞性的运动或许高强度负荷；避免引起脊柱改动、弯曲、紧缩的动作；关于跌倒风险比较高的老年人，还需求进行平衡才能的练习。北方基因小分子肽
