在中年阶段女性任何“无法无天”的表现貌似都可以用“更年期”这个词来阐释。急躁、心情沉闷、睡眠失调、腰酸背痛、没有心气儿……“更年期”这个标签似乎已经是每一位中年女人生命中都会经受的痛苦阶段，就像青春期的那股劲就是不请自来。那这样情况下中年女性该如何进行调理？下面 北方基因苹果干细胞 小编给您健康科普一下吧！
更年期 是什么
更年期是指人体从生殖期过渡到老年期的一个特殊生理阶段，也是多种老年疾病的萌发期。一般指35岁~65岁这个年龄阶段。欧洲最新数据：有94％的欧洲中年女性患有一种或多种更年期症状，大部分更年期中年女性的症状会影响到各自的生活节奏以及质量。在我国更年期症状的发生率也高达60％~80％。女性更年期问题已经成为公众普遍关注的话题之一。
阶段表现
人们经常把更年期女性的偏执、脾气大、乱猜疑、喜怒无常等视为正常表现，其实这些症状是进入更年期的信号。
月经异常
40岁以上的妇女月经延期、月经量少、规律的月经突然停止，排除其他疾病因素，通常是更年期最早的信号。
精神症状
更年期女性常有情绪不稳定、急躁、抑郁、多疑、记忆力减退、敏感、精力不集中、感觉异常（麻木、刺痛、蚁走感）等症状。
生殖系统症状 尿频或排尿不畅，尿路感染
心血管系统症状：发热、出汗、心慌，也有人表现心绞痛、更年期高血压。
易骨折 因为雌激素水平走低的因素导致骨量等指标下降、骨结构破坏，表现为骨密度下降、腰酸背痛腿肌肉酸疼、外出运动或活动稍有不慎，很大概率会出现骨折。
如何调养？
更年期造成生活上的种种困扰，如果赶早进行合理、科学的调养，不仅可以延缓更年期还可以减轻对身体的不适。
一、更年期女性的饮食方面
进补安神类食材：如黄豆、山药、红枣等这些食物有助于改善尿频、失眠等。
进补钙含量高一些食物：如海带、紫菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物其充足的钙质可以避免夜间盗汗、腿部抽筋或情绪沮丧，牛奶也可以。
进补维生素：B族维生素如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等。这些食物均有保健神经系统、促进消化、镇静安眠等功效。
二、心理层面
《素问》说：“百病皆生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下……惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”因此女人们应该正确认识更年期是每人生命中必然经历的生理过程。不必焦虑过多、保持乐观调整好心态，参与一些社区社团活动、结识几位好友，及时跟家人多沟通多排解心里的苦闷。减缓不良情绪带来的影响，让心态变的年轻化。
三、中医调理
中医认为，更年期综合征是由于女性肾气渐衰，冲任亏虚所引起的，与体内阴阳失衡、脏腑气血失调有关。通过中药合理的调理可以改善相关的不良症状反应。
潮热：大多以阴虚火旺为主，从滋阴潜阳人手
进补：桂枝龙骨牡蛎汤加减或六味地黄丸加减
遗尿：大多因肾气亏虚，以补肾为主
进补金匮肾气丸或济生肾气丸或补中益气汤加减。
失眠：大多因为心阴亏虚或心火偏亢
根据情况可进补养心安神清心火之法，知柏六味或酸枣仁汤加减。
心烦易怒：大多为肝郁化火，以疏肝理气
进补丹栀逍遥散合甘麦大枣汤加减，可获良效。
四、调养
食用滋补肾阴、滋食物，如红枣桂圆汤、百合银耳汤（1小碗）、阿胶红枣膏（阿胶、红枣1：5的比例）、豆腐鸡蛋羹（豆腐1两、鸡蛋1只）。对夜失眠多梦睡不好的状况、烦闷燥热等症状有一定的疗效。
北方基因苹果干细胞 供文
