大健康分享：快节奏带来一系列健康问题
时间：2020-02-04 18:59 作者：大健康 来源：北方基因 点击:次
当快节奏成为城市的主旋律，由此带来的一系列的健康问题也日益暴露。提倡慢节奏的生活对我们的大健康有很大帮助。
当快节奏成为城市的主旋律“快餐”使营养丢失，让人快速发胖；填鸭教学灌得多，忘得也快，使美好的童年黯淡无光；超负荷工作使职场年轻人易患胃肠道疾病、内分泌功能失调、失眠、偏头痛以及心脑血管等疾病，英年早逝也已不是新闻；当代人的生活被束缚在“毫微秒文化”中，人们的时间被切分到最小，1周7天，每天24小时不停工作，日常生活被忙碌和焦虑充斥。这种毫微秒文化发展到极致，人的身心已超负荷运转，长期处于亚健康状态。用激素催起来的早熟果菜大而无味……这一切警示人们：泡沫快速的心态已成为一种时代病。
快节奏带来的健康问题有哪些？
首先是心理的健康方面。抑郁症已经成为继癌症和心血管病之后的第3大疾病，并且发病年龄在不断下降。其主要原因，正是人们长期生活在紧张的状态中、没有人可以倾诉烦恼、生活不规律且节奏太快。而人一旦慢下来，就能有更多的时间品味生活，丰富阅历，从而达到减压的目的。
其次就是生理的健康问题。压力会导致人体产生大量的肾上腺素和肾上腺皮质激素。它们通过动脉传遍全身，使感官、神经系统、免疫系统、肌肉等都出现紧张反应。时间一长，就会出现失眠、健忘、噩梦频繁、焦虑、工作中失误增多等现象。慢下来，带来的是压力的降低、神经和内分泌系统的恢复，同时还能避免体能的过分消耗很多平常忙碌的人在度假的时候病倒。
有些人工作时没事，退休之后反而突发心肌梗死。这是因为，如果一个人长期处于紧张中，身体就会习惯于这种状态。一旦紧张因素消失，对身体来说就是一种反常现象，肾上腺素大量减少，使器官失控，导致各种疾病。而在生活中有机会就慢下来，正是一种循序渐进地改善生活、促进健康的好办法热爱生活的人们，不要总是让自己步履匆忙，眼中只有远处的高峰，放慢脚步看看沿途的风景，会让你的人生有更多享受与回味。“慢生活”不是支持懒惰；放慢速度不是拖延时间，而是让人们在生活中找到平衡。
慢生活方式是怎么样的？
20世纪末，在法国巴黎展开的“国际慢餐运动”以及欧洲人发起的一种“慢生活运动”，如今已经在全球悄然兴起，他们主张：“慢生活的本质不是懒惰，而是对生活的珍视。”他们要让大工业时代延续至今的“快文化”导致全世界每100人中就有40人患上“时间疾病”的状况一去不复返，他们希望生活的脚步慢下来，生活更加人性化。如果你想要慢生活，可以考虑一下“慢生活”支持者的独特生活方式。
1、慢餐饮
“慢生活”支持者们反对快餐，认为应该在轻松的环境下吃精心烹制的食品，讲究饮食的营养搭配和制作工艺，从头到尾地享受食物带来的乐趣
2、慢工作
为了对抗现代工作的快节奏，“慢一族”把办公室搬到了家里。在法国，3%的企管人员在家办公。这样不仅没有耽误工作，而且还简化人事管理。此外，“慢一族”还强调花更多的时间处理一件事，而不是在不同的事之间周旋
3、慢运动
如今，无论是在忙碌的美国还是浪漫的澳洲，一种“每天1万步”的健身方法相当流行。医学研究表明，每天步行1小时以上的男子，心脏局部缺血的发病率比很少参加运动的人低4倍。中医认为，脚掌是人体的“第2个心脏”，人体的五脏六腑都与两只脚息息相关。人类脚踝以下有51个穴位，其中脚底有15个穴位
4、慢休闲
去迪厅蹦迪，到练歌房狂喊，这种大肆宣泄的现代休闲方式为“慢一族”敬而远之。不接受任何大规模聚会邀请，看一盘轻松愉快的影碟、预约一次美容护理，和家人外出野炊郊游，就是他们心目中理想的休闲方式
5、慢读书
“慢一族”开始放慢阅读速度。他们认为“细嚼慢咽”地读书可以完全沉浸在书籍的氛围中，对细节给予更多的关注，这样做不仅阅读效果好，也能够带来更多心灵上的愉悦
6、慢旅行
缓慢旅行强调的并不是去哪里，而是在哪里。除了从历史遗迹入门，了解历史宗教对当地人的影响，更可以到街巷上的百年老店，去品味当地人在日常生活中的美感意识。缓慢的城市更需要缓慢的步调。你可以不搭电车、巴士，用脚踏车或步行穿梭在大街小巷
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