长寿老人都有这些习惯，快看看你符合吗？
时间：2018-10-31 10:14 作者：admin 来源：未知 点击:次
长寿自古至今是人类的美好追求，上到达官贵族，下到黎民百姓，人类时刻都想要健康长寿。其实要做到健康长寿严格遵循以下几点，对我们的健康非常有好处：
吃饭七分饱
《黄帝内经》中记载“饮食自倍，肠胃乃伤”，意思是说如果摄入的食物过多，就会加重肠胃的负担，影响人体的消化和吸收功能，从而导致消化不良，产生腹胀、腹泻等症状。
所以吃饭七分饱即可，少食多餐，吃饭时别太着急，细嚼慢咽，少吃煎烤类的过硬食物。
根据季节变换调休息
很多老人喜欢“早睡早起”，其实并不科学。应根据自然界节律来调整睡眠时间，简单来说，就是跟着太阳的升落来调整。
春天万物复苏，阳气开始生发，大家即使感到困也应早起;夏天阳气旺盛，可适当晚睡些，但早上一定要早起;秋天应适当早睡，但早上还得早起;到冬天则应早睡迟起，特别是老年人。
另外，刚睡醒后不宜立即起床。应先让身体从侧卧蜷缩体位变为平躺体位，在床上略微躺一会儿，使四肢及各个关节伸展开来。起床后也应做一些简单伸展运动，让身体得到预热。
谨防便秘
关于养生之道，历代养生专家无不重视大便的通畅。“欲得长生，肠中常清;欲得不死，肠中无滓”。意思是说保持大便通畅而无积滞，就能减少疾病，有益于健康长寿。
所以老人应该要防患于未然，养成良好的排便习惯是最关键的。
心态很重要
中医常说：“大怒伤肝”、“思则气结”、“忧思伤脾”等，就是指人情绪不好也会导致疾病。
所以日常生活应放平心态，多些包容理解。培养兴趣爱好，跳跳广场舞、下下棋，多结交朋友，心情不好时多倾诉。如负面情绪挥之不去，长期失眠，无力排解，最好找心理医生寻求帮助，别一个人闷在心里。
