跳舞是一种协调能力的锻炼，老人经常跳舞可提高身体平衡力，减少跌倒概率，再配合音乐来跳舞，可刺激脑细胞，让老人的头脑活跃。
一、音乐
老人吃饭来点音乐：增强食欲、促进消化、增进感情。
经研究表明，美妙的音乐能使人体产生和谐的共振，对中枢神经系统产生反应，这种作用可让内分泌系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系统进行调节。
老人吃饭的时候听音乐，能提高消化系统的植物神经兴奋点，起到增强食欲、促进消化的作用。利用音乐刺激植物神经，利于人体分泌各种激素、酶等健康物质，从而促进胆汁、唾液等消化液的分泌。
但是也不是说所有的音乐都适合老人，最好选择节奏比较舒缓、悠扬的音乐。和家人一起在美妙的音乐声中共同进餐，也能增进家庭和睦，提升老人的幸福感。
温馨提示：两种音乐不适合老人听
1、不宜听与老人的生理节奏有很大反差的音乐，例如：节奏、情感表达过于强烈的音乐；
2、不宜听分贝过高、声音刺耳的音乐，如迪斯科等，会给心脏不好、血压高的老人造成不适反应。
二、舞蹈
1、秧歌。秧歌非常具有民间风格，随着鼓声节奏边舞边走，变换队形，可谓丰富多彩。
2、广场舞。广场舞具有动作简单，节奏明快，容易掌握的特点，在广场、公园可随时加入。跳广场舞可放松心情，舒缓紧张情绪。
3、皮影舞。动作前弓后倚，时而跳跃，时而甩臂，是对皮影戏人物的模仿。其特点是颈、腰部伸屈活动范围大，上下肢关节、肌群进行有节奏的协调运动，能促进老人平衡机能，有效预防骨质疏松、关节炎和肌肉萎缩。
4、交谊舞。常见的交谊舞就是华尔兹了，舞步在速度缓慢的舞曲中流畅运行。因为有明显的升降动作，加上轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转动作以及各种优美的造型，十分适合中老年人。
温馨提示：
1、老人不宜跳过于激烈的舞，否则易使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧、血压骤升，可能诱发心血管疾病。
2、老人跳舞时不要穿硬底鞋，舞场地面平滑，穿硬底鞋易滑倒，而且硬底鞋弹性差，有损小腿肌腱和关节。
3、老人在饭后或酒后不适宜跳舞。
