今天是假日的最终一天，明日就要上班了，是不是觉得还没有休息够，没心情上班，甚至还有茶饭不思、身心俱疲？这便是所谓的“节后综合征”，长假后这样调整状况，助你赶快“满血复生”。
1、立即归置好行李
假日归来后的行李不要仅仅往角落一放，脏衣服也堆在那里。把衣服洗了，配备们收起来，将行李箱放回储藏室，这样典礼感的举动帮你收回心。眼不见，心为静，这样更容易从头进入日常日子的状况。
2、调整作息早睡早起
不少人假日的作息非常不规则，假日结束后往往难以快速康复和习惯之前的作业或学习状况，呈现晚上睡不着、白日睡不醒的状况。补救措施之一便是调整作息，尽量早睡早起，有条件的话能够恰当午休。如果晚上难以入眠，洗个热水澡会有助于睡觉。
3、出去逛逛做做运动
时差会让人郁闷，但不要拉上窗布，躺在黑漆漆的房间里。相反，逼迫自己出门散散步，或许还能做做运动（慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等都是不错的挑选），适度的运动不只有助于你缓解疲劳感和紧张情绪，还能有活力地开展节后作业。另外，阳光下的维生素D会让人更舒畅。
4、谋划下一个假日
为了分散留意力，请赶快开始方案你的下一次游览。休假回来后，不要让假后郁闷有待机而动，提早方案几个假日，给自己一个方针。
5、养分膳食多吃深色蔬菜
十一期间，很多人饮食不规则，大鱼大肉一开吃就停不下来，集会时如果饮酒过度，还会进一步加剧胃肠担负。主张节后饮食应遵从多样性原则，因为单一食物的养分肯定是不全面的，能够恰当削减肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜。与浅色蔬菜相比，深色彩蔬菜含有更丰厚的B族维生素和矿物质，专家主张能够留意增加深色彩蔬菜的份额。饮食结构主张以素、清淡为主，少油、少糖、少盐，多吃粗纤维和生果蔬菜，多喝水，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道康复健康。
6、节后作业强度不宜过大
除了睡觉、饮食、运动等身体方面的调节，心思上的习惯也很重要。节后短时间内不宜开展强度过大的作业，而应按部就班，先把必要的作业做完，不要给自己太大压力，防止呈现焦虑、郁闷等问题。与此同时，能够做一些心思暗示，告诉自己国庆节假日已经结束，静心思考一下未来的作业学习安排，把心态调整到正常的作业学习状况。
此外，假日的最终一天，主张你写一张便笺式的备忘录，将未尽事宜和上班或上学后头几天要办的事情罗列出来，这样可做到一目了然，防止第二天上班或上学时不知从何做起。北方基因肽
