大健康分享：生活要有规律，防止过度疲劳
时间：2020-02-06 16:03 作者：大健康 来源：泰博吉信 点击:次
有规律的生活是抵抗病毒入侵的有效方式，能帮助我们提高免疫力。
有规律的生活益处多
人体内的所有活动都可能产生有规律的周期性变化，而规律性的生活可以使机体形成条件反射，让各组织器官的生理活动能长时间进行而不易疲倦。如果不注意拟定科学的作息制度，经常“开夜车”，必然会影响到工作效率和身体健康。培养规律性生活习惯的最好办法是主动安排好日常生活节奏。
每天起床和入睡的时间应该有规律，成年人应保证每天7～8小时的睡眠
工作、学习、劳动的时间有规律，不开夜车，不过度劳累
有条件的中午可平卧，减轻心脏负担，每天应尽量定时排大便，保持腹中舒适
一日三餐有规律，定时定量，不偏食，不多食，讲究饮食卫生
夫妻间保持适度的性生活，不纵欲，不禁欲
保持情绪的相对稳定和向上
每天应有放松、娱乐、阅读和交谈的时间，安排好休闲时间
早晨和晚间应适度参加力所能及的体育健身活动
通过以上井井有条的生活安排，身体各组织器官运行良好，我们就可以更好地对付入侵的毒素，保证生机勃勃、精神饱满地投入工作和学习。
防止过度疲劳
疲劳是现代社会中多数人的一个普遍问题，并已经影响了我们正常的工作和生活。典型的疲劳是有明确原因的、一次性的，而且有能够自己逐步缓解的症状。然而，有一小部分人的疲劳是持续存在和不能缓解的。因此，如果不是体重过量、心功能不足、贫血和甲状腺功能低下等疾病造成的疲劳，就可能是“慢性疲劳综合症”。
普通人群中有超过一半儿的人感到疲劳，这当中至少有20%的人需要采取医疗措施才能缓解
在实际生活中，防止过度疲劳和慢性疲劳综合征的出现是最为重要的事情
“慢性疲劳综合征”在白领人群中比较常见
目前，人们多从感染、免疫、神经内分泌、睡眠和精神心理几个方面探讨慢性疲劳综合征的发生原因。研究资料表明，慢性疲劳综合征是在生理心理等多因素共同作用下产生的。因此，对疲劳或慢性疲劳综合征的预防也应当从多侧面进行。当前其治疗多为对症治疗，包括药物和行为两方面。
一旦出现了压力过重和疲劳等健康问题，就要立即采取各种有效方法，力争早日从其阴影中走出，如此才能以饱满的热情投入到事业和生活中去。
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