大健康分享：如何进行科学的清腹？
时间：2020-02-06 18:10 作者：大健康 来源：北方基因 点击:次
“清腹”运动，让肠胃轻装上阵，如果你的肠胃已经被毒素包围，不要着急，让我们进行一场饮食“清腹”运动，让肠胃轻装上阵。
1、水是涤清肠胃的好伙伴
2、水是最好的排毒品，早晨起床空腹时就喝下一大杯，能够让干涩的肠胃得到滋润。每天除了喝大量开水，还不能忘了另外一种饮品——豆浆，因为豆类含有丰富蛋白质与纤维，具有良好的新陈代谢作用，又可养颜美白，所以每天应喝一杯豆浆
3、荤素搭配1:3，多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、粗粮等。当然，光吃素菜不吃荤菜也并非养生之道，荤菜和素菜的量的比例基本是1:3。女性宜食红肉，如牛肉，低脂肪高蛋白，不宜吃动物内脏，应少吃辛辣食物和调料
4、要吃优质油
不要完全不吃油，不然肠胃壁会得不到润滑。适当地吃一点油，但一定要保证优质，如茶树油、橄榄油，不要吃猪油，因为很容易转换成自身脂肪
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