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大健康分享：定时睡眠对我们有哪些好处？

时间：2020-02-11 16:17 作者：大健康 来源：北方基因 点击:次

睡眠时间的长短因人而异。一般来说，成年人只要7～8小时的睡眠就够了，60岁以上的老年人应相应延长睡眠时间。不同年龄所需的睡眠时间也不是绝对的，有些人每日睡十几个小时，仍然感到精神不振，工作效率不高；有些人每天只睡4～5小时，依然精力充沛，工作得很好。胖人一般入睡快，睡眠时间比较长；瘦人一般入睡慢，睡眠时间较少。

睡眠的需要取决于的身体素质，取决于每天的工作和某种天性。睡得好还是不好，很少与睡觉时间的长短有关系，而是与睡觉的深度有关

睡眠不足或睡眠时间过长都会对身体有所损害，最终可引发各种疾病，所以一定要注意规律作息，保证良好睡眠。

养成定时睡眠的好习惯
并不是想睡眠就能睡眠，入睡过程其实非常复杂。要想拥有好睡眠就不要干扰负责控制睡眠的生理时钟，否则后果非常严重。如果状况轻微，就只是睡眠失调；状况严重，则可能导致精神不足、心神恍惚、思考缓慢、记忆力差、精神集中的时间短暂等。

定时睡眠是保证睡眠时间的重要因素
因此，养成定时睡眠的习惯对健康至关重要。要定时睡眠，方法也非常简单，只要晚上在大约相同的时段上床就寝就可以了。按照个人的生活方式，可以是21点、22点或23点半。时段固然重要，而定时则更重要，能够在相同的时段内睡眠最好。就算睡不着，也要上床休息、放松，让大脑逐渐平静下来。定时睡眠是维持生理时钟正常运作的好方法，既简单又易行。
 
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