大健康分享：选对枕头，保证睡眠
时间：2020-02-11 17:08 作者：大健康 来源：泰博吉信 点击:次
在睡眠过程中，保持脑部的血液供应和颈椎、肌肉的舒适，是保证睡眠质量的重要前提，所以枕头选用得科学与否，与睡眠的好坏关系非常密切。我们在选枕头时应遵循以下几个原则：
枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等
枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感
枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择
一般来说，枕高以10～15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定
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