大健康分享：快步走比跑步更能健身
时间：2020-02-14 19:12 作者：大健康 来源：泰博吉信 点击:次
有关研究还表明，跑步并不比快走效果更好。因为快走容易控制速度，对心肺的刺激小，不会给心脏等器官造成超荷负担，而且能增加肺活量，加大心脏收缩力，促进血液循环，使大脑获得充足的供氧，从而起到有效预防大脑老化的作用。
增加心脏的收缩力。快步走对于预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、脑卒中以及某些癌症都具有良好的效果
美国有位医学博士发现，每天10分钟快步行走，不但对身体健康极有裨益，还能使消沉的意志一扫而光，保持精神愉快。
快步走路比慢步走路更能锻炼身体，因为它能促进血液循环，有利于提高氧气的消耗，增加心脏的收缩力。
人在行走时，肌肉系统犹如转动的泵，能把血液推送回心脏，而下肢是肌肉最多的部位，其作用最为重要。下肢如果行动过分软弱无力，就不能产生足够的推动力使心脏输送血液。每天快步走3次，每次15分钟，不仅可以健身，而且可以有效防治肥胖症、糖尿病、下肢静脉曲张等疾病，对身体也不会有损害。
走多快才算是“快走”呢？研究报告指出，如果在12分钟内走完1千米的距离，这样的速度可以称之为“快走”了，因为这个速度可以让心肺功能产生有效的运动。
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