大健康分享：运动后不宜大量饮水或吃冷饮
时间：2020-02-14 19:19 作者：大健康 来源：泰博吉信 点击:次
如果运动后一停下来便大量饮水，势必造成肠胃血管急剧收缩，使吸收功能减退，过多的水分积聚在胃肠里，导致胃部沉重胀闷。这不仅加重胃肠负担，直接妨碍膈肌的活动，影响人体正常呼吸，还会使更多的水进入血液增加身体疲劳感。
大量饮水还会造成人体大量出汗，排汗量增加还会带走很多盐分，从而使体内水盐平衡被破坏，造成血液内盐浓度降低，产生头晕、疲劳、食欲下降甚至肌肉痉挛等症状。
运动后人体血管舒张扩大，血液循环加快，大量吃冷饮，会使胃肠血管急剧收缩，引起胃肠功能紊乱，使食物不能很好地消化，导致腹痛、腹泻。同时，冷饮还会使运动后充血的咽喉部受到突然过冷刺激，引起咽喉炎、声嘶等。因此，体育运动后不要大量饮水和吃冷饮，而应先用温水漱口，待身体平静后慢慢饮白开水或淡盐开水，以补充失去的水分和盐分。
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