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北方基因为办公室白领健康常备3类零食

时间：2019-04-02 17:07 作者：admin 来源：未知 点击:次

随着现在社会的发展和进步，办公室办公的白领也越来越多，特别是一些年轻人。但是随着长期都在办公室办公的年轻人来说，长久的坐姿会影响身体出现一些不良好的状况，特别是年轻女性，长期面对电脑会导致脸部缺水、皮肤松弛等等。有什么办法可以缓解呢！

   
 
1.杂粮食品
 
对长期坐办公室的女性来说，由于缺少运动，又怕发胖，所以午餐基本是不吃或者吃的很少，这样就导致身体的吸收会失去平衡。但是吃一些杂粮的食品也是很有好处的。现在我们吃的食物基本是以精细类的食物为主，但是这不是意味着杂粮就没有好处了。比如说含有很高的纤维，容易使我们产生满足感，这样就可以使我们一次性不会摄取进去过多的东西，造成产生过多的脂肪。但是这些东西也是要限量的，最好选择低糖类的食物。
 
2.水果（建议：苹果、蓝莓、枸杞、香蕉）

 
白领上班常坐办公室，到了下午便嘴馋想吃零食，水果不仅能解馋也能补充身体所需的维生素之类的营养物质，一举两得。
 
苹果它不含饱和脂肪、胆固醇和钠。苹果中的胶质能保持血糖的稳定，并且它还能有效地降低胆固醇。那对于长期做办公室的女性来说是最适合的。

蓝莓富含花青素，具有保护微血管改善眼睛供血的作用。
 
枸杞自古有“红宝”之称，它富含的天然色素β胡萝卜素作为维生素A的前体，可预防维生素A不足，能护眼明目。长时间注视电脑、电视、游戏机等，都会使得维生素A消耗量增大，要格外注意补充。
 
香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。

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