北方基因秋季养生关键—喝水
时间：2019-01-15 16:07 作者：admin 来源：未知 点击:次
夏日过后，立秋来临，全国都迎来了凉风天气，逐渐消散的暑气和崭露头角的秋燥成为主角。现在秋季主要关心的就是养生问题，那下面就简单介绍下秋季养生的关键。
水是人体获取矿物质的重要途径，秋天人们更是离不开水。专家建议，秋季养生务必建立在多喝水的基础之上，才能有效滋补，提升身体的健康水平。但水与水之间也是不同的。根据水质的不同区分，可以分为软水(硬度低于8度)和硬水(硬度高于8度)。饮用水根据氯化钠的含量区分，可以分为淡水和咸水……那么，秋季喝水我们该怎么喝呢?
1、少量多次
秋季与夏季不同，“秋老虎”的余威肆虐，燥热又干燥的天气，总不免让人觉得口干舌燥，所以秋季补水应当少量多次，避免长时间不喝水、一喝水就端起水杯一饮而尽的情况。
2、不冷不热
饮水水温不冷不热最为适宜，这样既不会因为温度过低造成对肠胃的刺激，又不会因为温度过高损伤粘膜组织。
3、睡前一杯水
人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失了水分及盐分，因此在睡前半小时预先饮用一杯水补充水分、电解质，让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生机率。
4、好水
好水的条件，不应含有农药、重金属、细菌等有害物质，应均匀地溶解钙等无机物成分，PH值为8~9的弱碱性水为宜;水温最好低于体温，在摄氏20~25℃左右;最好含有丰富的氢离子。
俗话说：人是水浇成的，这话不无道理。健康、纯净、有营养的水才能有效促进人体新陈代谢，增强人体免疫力。一杯健康好水，真正达到既养生又抗秋燥的效果。
