北方基因健康科普：合理的生活方式有哪些。
时间：2019-03-11 09:22 作者：admin 来源：未知 点击:次
关于饮食
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
3、即使身体不感到渴，每天最好也要饮用4杯水；
4、多喝酸奶；
5、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
6、饮绿茶胜过红茶；
7、重视早餐多过晚餐；
8、控制盐的用量；
9、不喝久煮的火锅汤；
10、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
11、每周至少吃一次鱼；
12、远离可乐等碳酸饮料；
关于运动
1、多享受早晨8－9点的阳光；
2、慢跑快走；
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
5、冬季少做户外运动；
6、经常站着看电视；
7、经常散步；
关于生理
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
3、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
4、午休一定要躺着睡，不超过40分钟。
关于爱人
1、不要因为过度关心子女，而忽视爱人的感受；
2、与爱人的感情，也需要用心经营；
3、发生矛盾，各自退一步；
4、偶尔制造一点惊喜；
5、不要忘了爱人的生日。
关于心态
1、珍惜现在所拥有的一切；
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
4、知足便是幸福；
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。
