要想让孩子有个好食欲，首要要了解什么是食欲。食欲是人类的根柢希望之一，食欲的发生是受神经系统分配的：在空腹的情况下，胃肠通过缩短来影响大脑的食欲中枢，使之振作，发生罗致食物的希望；相反，胃装满了食物，胃壁扩展并影响食欲中枢，发生按捺，食欲就会消失。人的血糖值低时，也会影响神经中枢发生食欲，相反，血糖高时则会按捺食欲。人的精力情况也直接影响着食欲，精力愉悦可影响摄食中枢，反之则会按捺食欲。
山东省中医院姚笑标明，要想激起孩子的食欲可从以下几方面下手。首要，让孩子在每次餐前坚持空腹，通过发生饥饿感来影响大脑食欲中枢发生食欲，使孩子“饮鸩止渴”。这样既能够防止偏食的发生，又使孩子在进餐后感到身体和心情上的满意，这种满意又能够促进食欲进一步兴隆和完善。想让孩子空腹的办法有许多，比方参与较大运动量的训练，如爬山、跑步、滑轮滑、游水等。在进行这些活动时不要给孩子任何零食，只需及时补偿水分就能够了，到了餐前，更不要让孩子先吃零食。其次，控制孩子的吃糖量，尤其是在饭前1小时内最好不要吃含糖的食物，如牛奶、含糖饮料、生果等。
再次，家长不要总是强逼孩子吃饭。常常被强逼进食的孩子，看到食物或餐具就会很厌烦，没有食欲。家长由于孩子不吃饭而发生的焦虑、愤慨乃至是训斥，又会使孩子精力严重，导致消化液分泌减少、食欲消失。正确的做法是首要提示孩子，吃饭是权利，这种权利不是想要就会得到的，而是要尽最大努力完成任务来获取，比方择菜、洗菜、端盘子、摆碗筷、收拾桌椅等。再告诉孩子：挑选或丢掉吃饭是一个人的清闲，在规则的时间里假设没有吃或没吃完，就视为丢掉吃饭的权利，家长会按时端走饭菜。家长要言必信，行必果。孩子是最讲道理的，在“十分困难”获得了权利后，他一定会珍惜自己的权利，不会随意丢掉。总归，想要孩子有个好食欲，不能靠打骂、训斥等办法来强制执行，也不是靠娇惯、宠爱等能培养出来的，而是要靠科学喂食、耐性的引导去激起、去完善。北方基因小分子肽
