大健康分享：女性如何合理补血？
时间：2020-02-04 20:47 作者：admin 来源：未知 点击:次
中医认为，只有血液充足，眼睛才能视物清晰，肤色才能饱满红润。我们身体的很多表象，其实正是健康与否的体现。口唇红润则脾胃健康、气血充足；面色红润则心功能正常、气血旺盛畅通；精血足更是毛发生长的必要条件。由于女性的生理特点，经期血液会有一定量的消耗和流失，加之经期情绪、心理的变化，身体中的雌激素分泌降低，月经失调也就时常发生，所以应适当补血。
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物。红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等食物富含营养物质，同时具有补血活血的功效
常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地黄、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果
需要注意的是，贫血者要少喝茶和牛奶，它们会阻碍铁质的吸收。此外，运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、养生功等舒缓运动。
北方基因是全国健康管理中心知名品牌，集营养功能食品研发、健康管理服务、智能穿戴设备研发、职业职能化教育于一体的高科技公司，我们持续关注大健康。
