大健康分享：通过运动适当照顾到你的肌肉？
时间：2020-02-04 21:05 作者：大健康 来源：北方基因 点击:次
运动能够改变肌肉的形态，优化肌肉的结构。但是，由于运动不当或没有采取预防措施，很多人在运动后都出现了不同程度的不良反应，给生活和工作带来了不便。
肌肉痉挛
肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉不自主的强直收缩。运动中最易发生痉挛的部位是小腿腓肠肌（腿肚子），其次是足底的拇屈肌和趾屈肌。肌肉痉挛发生时，局部肌肉坚硬或隆起，疼痛剧烈，且一时不易缓解
肌肉酸痛
平时较少参加运动的人，初次参加体育锻炼，一次锻炼时间过长，往往会出现局部的肌肉酸痛。这是因为，肌肉活动时需要大量的氧气和热能。热能大部分来自肌肉中肌糖原的分解。这种分解，一方面产生热能供应肌肉运动之用，另一方面产生大量的乳酸。如果没有充分的氧气供应，乳酸就会在肌肉中堆积起来，并刺激肌肉中的化学感受器，从而使人感到肌肉酸痛，甚至会引起局部肿胀
四肢无力
有些人在参加剧烈运动后，会出现精神萎靡、四肢无力等症状。这是由于大量出汗后体内的水分丧失过多。当人体失水量超过体重的2%时，我们一般就会感到口渴；超过6%时，我们便会出现口干、尿少和四肢软弱无力等现象
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