大健康分享：不容忽视的关节保健
时间：2020-02-04 21:07 作者：大健康 来源：北方基因 点击:次
关节保健主要是谨防关节炎。
1、增强营养
为了预防关节炎，每天的基本食谱应该包括新鲜水果、蔬菜，不吃动物脂肪，少吃其他高脂肪食品。脂肪在体内氧化过程中可产生一种酮体，过多的酮体对关节有较强的刺激作用。每天摄入过多脂肪，关节炎症状可明显加重。因此，关节炎患者应控制脂肪。此外，要忌吃辛热燥火的姜、葱、羊肉、狗肉之类的食物
2、谨慎锻炼
锻炼方法不对，例如加速太快等会加重关节的负担，对关节造成损害。如果关节已经受伤，运动时就更应当谨慎。不妨每周安排几次长距离的步行，或者其他震动少的运动
3、注意天气变化
寒冷潮湿的气候和环境，冷水的不断刺激，都可诱发风湿性关节炎或使病情加重，所以应尽量避免。要随时留意天气预报，在寒潮袭来和天气变化时，注意防寒保暖，并尽量不接触冷水
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