大健康分享：女性如何才能更好的保护好生殖系
时间：2020-02-05 17:00 作者：大健康 来源：北方基因 点击:次
女性的生殖系统由乳房、卵巢、子宫、输卵管等组成。女性生殖系统的健康需要自己爱护。认识自己的生殖系统，做自己健康的卫士。
1、乳房自我保健
乳房的大小取决于遗传基因，除非进行外科手术，乳房的形状是难以改变的。但是我们至少可以采取一些措施，使之保持健康美丽。
2、保持正确的身姿
坐与行时，注意自己的姿势，脊柱伸直，肩部后压，收腹
3、定期乳房自检
在有镜子的温暖的洗浴间进行自检。在自我检查的过程中，应当仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色和乳头颜色的变化，乳房是否有湿疹，皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度是否有差别，乳头有无液体渗出。如果乳房有明显变化，你就需要注意了
4、停止伤害乳房
激进的减肥方法或单调片面的饮食习惯都是极有害的。这样会使脂肪组织迅速减少，剩下的只是松弛的皮肤。过紧或不合体的文胸不利于乳房
5、合理的乳房保养
冷水可以刺激血液流通，使乳房的血管和组织纤维保持弹性，从而使皮肤紧绷。热水浴之后，应该用冷水围绕乳房尽量冲洗。每天早起，用不太强烈的水流对乳房进行按摩也会有好处。按摩和冷水浴之后，应当涂上优质且富含油脂的护肤液
6、让卵巢更健康
卵巢保养是女性不能忽视的生活内容。卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑、白里透红、永葆韧性和弹性；促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性激素，提高两性生活质量；使胸部丰满、紧实、圆润。
7、食物保养卵巢
《本草纲目》里记载了很多食物，如胡萝卜、牛奶、鱼、虾、大豆、红豆、黑豆等，它们都可为卵巢提供充足的营养物质
瑜伽保养卵巢瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作，可以疏通女性器官的气血循环，调整激素的分泌，对妇科病有很好的辅助疗效。通过瑜伽来温补子宫，改善卵巢功能，还能驻颜美容
8、久坐，不穿紧身内衣
坐得太久，血都瘀在小腹部位，就会引发炎症，容易使卵巢功能衰退。此外，要少穿塑身内衣，否则会导致卵巢发育受限，使卵巢受伤
9、学会自我调节
女性要学会自我调节情绪和生活节奏，合理安排生活节奏，做到起居有常，睡眠充足，劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树，欣赏音乐，练习书法、绘画、打球等
女性重要的生殖器官——子宫
子宫是女性特有的器官，是孕育生命的摇篮，从青春少女开始直至晚年，女人都要保护好自己的子宫。这对女性身心健康与延年益寿有着十分重要的意义。
青春期及生育期的子宫保健
1、第1次月经来潮标志着子宫发育基本成熟。
保护子宫首要的是适龄婚育。研究资料显示，女性过早婚育，由于子宫发育尚未完全成熟，不但难以担负孕育胎儿的重任，不利于优生，而且易因子宫不堪重负而罹患多种疾病
2、做好生育期的子宫保健。进入生育期后，子宫子宫亦进入“多事之秋”。定期进行产前检查是母子平安的重要保障。如果忽视产前检查，就不能及时发现胎儿的异常。难产、多胎、过期分娩时产程过长，用力过猛或处理不当，可造成子宫周围韧带损伤，严重者还会出现子宫破裂
3、产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫会从正常位置沿着阴道向下移位，医学上称为子宫脱出，简称“宫脱”。病人有下腹、阴道和会阴下坠感，还会出现腰酸背痛、局部肿胀、溃疡、白带增多等症状
除产前检查外，一般可每半年或1年，到正规医院医院进行妇检，尤其是检查生殖器部位的病兆，不必害羞回避，应如实回答医生询问。子宫是许多妇科病如子宫肌瘤、宫体癌、宫颈癌、宫脱、糜烂、子宫内膜异位等的“发源地”之一。一旦发现病变，都必须系统彻底治疗，万万不可大意。
子宫的受损与分娩不当有着密切的关系，因此必须要做到“三不”，即不私自堕胎，不滥用催产素药，不用旧法接生。
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