大健康分享：健康身体离不开运动
时间：2020-02-14 18:25 作者：大健康 来源：北方基因 点击:次
根据自身情况选择恰当的运动方式
许多人不运动，原因可能有很多，但更多的人则不知道如何选择适合自己的运动方式。有人因为运动方式不适合未能坚持，或因没有效果最终放弃，也有人因运动不当而造成损伤。所以，选择适合自己的运动方式很重要。
运动方式要适合自己的体质
有些人看起来瘦弱，但却有很多脂肪，肌肉力量和内脏器官的功能往往也不佳。适合这类人的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能促进脂肪燃烧的运动
那些身体瘦弱、脂肪少、肌肉力量不强、体力也不佳的人，往往内脏器官也不太强健。这些人运动时，应该先慢慢增强体力，可进行散步、快步走、慢跑等运动，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔韧度，
然后再进行力量训练
对于体重在标准范围内的人，只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动。但如果不是锻炼有素，就不能突然参加剧烈运动。运动前的热身运动是十分必要的
对于各部位脂肪较多、体重过重、骨骼支撑能力弱、日常生活中爬几级楼梯就会“气喘如牛”的人，应该多做有氧运动如游泳，这样可以消耗脂肪。还可常做静态的伸展运动，以强化肌肉、骨骼。值得注意的是，肥胖者由于都有高血压的倾向，应在运动前先量量血压，并注意动作的正确性，千万不要做过度剧烈的运动。身体状况不好时停止运动，不可操之过急
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