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大健康分享：身体劳累酸痛、亚健康，按摩轻松搞定

时间：2020-03-27 11:50 作者：大健康 来源：泰博吉信 点击:次

颈酸痛
 
【按摩方法】
 
颈部酸痛是颈椎病初期的主要症状，临床上将凡因颈部长期劳损以及软组织退行性变化所引起的颈神经根或颈部血管的压迫和刺激而产生的眩晕、肩臂痛、肢体麻木甚至瘫痪等一系列的症状，称为颈椎病。颈椎病是中老年人常见病之一。现在发病正趋于年轻化，其中男性多于女性。
 
颈椎病的表现多种多样，主要有颈背部僵硬、酸胀、疼痛，头部转动受限，有触电感，并向肘、腕、指部放散，还可引起上肢无力、手指发麻，头晕、恶心，甚至视物模糊，吞咽困难。严重者可导致大脑供血供氧不足，大小便失禁、脑卒中和瘫痪。
 
按摩可放松颈部肥肉，缓解颈部酸痛，预防颈椎病。
 
基本手法
 
1. 取坐位，以一手的食指、中指、无名指并拢，按揉颈项部，从风池穴按揉至大椎穴水平面止。反复操作5遍，然后换手按揉另一侧；再按揉颈后正中线，从风池穴至大椎穴高度，反复操作5遍。
 
2.取坐位，以一手手掌掌心从一侧项部的风池穴用力摩向对侧风池穴处，反复摩动数次；然后逐渐下移，边移动边左右反复摩动，至大椎穴高度止。
 
3.取坐位，以一手的拇指、食指和中指相对，分别置于两侧风池穴处，用拿法沿颈部肌肉自上拿提至颈根部止，反复操作3～ 5遍。
 
4.取坐位或立位，以左、右食、中、无名指分别置于颈椎棘突左右各旁开5厘米的软组织处，自风池穴高度而下拨动该处的软组织，至颈根部止，反复操作3～5遍。
 
5.取坐位，以一手拇指轻轻点按风府穴30秒。
 
6.轻轻点按风池穴30秒。
 
7.轻轻点按肩井穴30秒。
 
8.轻轻点按肩中腧穴30秒。
 
9.轻轻点按大杼穴30秒。

大健康管理服务
 
10.手握空拳，轻轻叩击后脑部1分钟。
 
11.轻轻叩击颈部1分钟。
 
12.轻轻叩击肩部1分钟。
 
13.做颈项部的前屈动作 20次。
 
14.做颈项部的后伸动作 20次。
 
15.做颈项部的左右侧弯动作20次。
 
16.做颈项部的左右旋转动作20次。
 
17.大幅度摇动肩关节，两侧交替进行，正反方向各为20次。
 
18.有上肢部麻木、疼痛者，用拿法捏拿上肢部肌肉，自肩部开始至腕部止，反复操作3～5遍。
 
19.然后按揉曲池穴30秒。
 
20.按揉手三里穴30秒。
 
21.按揉合谷穴30秒。
 
22.按揉内关穴30秒。
 
根据病情加减，伴有头晕、头胀者
 
23. 按揉风池穴30秒。
 
24.按揉百会穴30秒。
 
25.按揉太阳穴30秒。
 
伴有恶心、呕吐者
 
26. 按揉内关穴30秒。
 
27.按揉足三里穴30秒。
 
◎伴有胸闷不适者
 
27. 按揉内关穴30秒。
 
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