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大健康分享：经常腰痛通过按摩如何缓解？

时间：2020-03-30 09:24 作者：大健康 来源：北方基因 点击:次


【注意事项】
 
1. 如果经常疼痛剧烈，在治疗期应卧硬板床休息，腰部制动。
 
2. 在缓解期应适当进行腰部肌肉锻炼。
 
3. 平时养成良好的坐姿，对于避免腰部酸痛很重要。尤其是工作需要久坐时，最好选择有靠背的椅子，坐的时候，可以在腰部加柔软的护腰垫，来保持腰椎正常的弧度。

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【按摩方法】
 
1. 用掌摩法横摩整个腰部5分钟左右。
 
2.用三指按揉法按揉腰椎两侧的三焦腧穴2分钟左右。
 
3.用三指按揉法按揉腰椎两侧的肾腧穴2分钟左右。
 
4.用三指按揉法按揉腰椎两侧的气海腧穴2分钟左右。
 
5.用三指按揉法按揉腰椎两侧的大肠腧穴2分钟左右。
 
6.用三指按揉法按揉腰椎两侧的关元腧穴2分钟左右。
 
7.用三指按揉法按揉腰椎两侧的膀胱腧穴2分钟左右。
 
8.用三指按揉法按揉腰椎两侧的志室穴2分钟左右。
 
9.用掌按揉法按揉腰部疼痛部位5分钟左右。
 
10.用掌擦法横擦腰部，以透热为度。
 
11.用拇指按法按腰痛穴2分钟左右。
 
12.用三指按揉法按揉委中穴2分钟左右。
 
13.用虚掌拍法轻拍腰骶部疼痛部位半分钟左右。
 
14.用捶法轻捶腰骶部半分钟左右。
 
15.用掌擦法擦命门穴及骶部八髎穴处，以透热为度。
 
北方基因是全国健康管理中心知名品牌，集营养功能食品研发、大健康管理服务、智能穿戴设备研发、职业职能化教育于一体的高科技公司，我们持续关注大健康。
 
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