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大健康分享：经常失眠的人群如何通过按摩改善

时间：2020-03-30 12:02 作者：大健康 来源：北方基因 点击:次


 
如果出现难以入睡持续时间两周以上，并伴有头晕胀痛、心慌烦躁等症状，明显影响白天工作、学习和社会活动，便是一种疾病的表现，称为失眠。中医又称为“不寐”“不得眠”“不得卧”。
 
失眠的临床表现为入睡困难或睡眠不深、时睡时醒、醒后不易再入睡，严重者可彻夜不眠，并伴有头痛、头晕、健忘等症状。本病多见于现代医学中的神经衰弱。
 
造成失眠的原因很多，包括心理因素、精神因素、年龄因素、疾病因素、环境因素、生活习惯等。
 
【按摩方法】
 
基本手法
 
1. 用两手食、中指指腹由内向外抹前额30次。
 
2. 双眼微闭，两手中指指腹分别附着在眼睑内侧，自内向外分抹20～30次。
 
3.用两手拇指内侧面揉两侧太阳穴30秒。
 
4.用两手四指内侧面自颞部两侧由前向后推揉30秒。
 
5.用手掌根部拍打囟会穴10～15次。
 
6.用两手拇指指端按揉两侧风池穴30秒。
 
7.用拇指指端按压印堂穴20次。
 
8.用手掌大鱼际顺时针按揉中脘穴2分钟。
 
9.用拇指指腹按压神门穴10次。
 
10.用拇指按压中脘穴20次。
 
11.用拇指按压内关穴20次。
 
12.用拇指按揉足三里穴半分钟。
 
13.用拇指按揉三阴交穴半分钟。
 
14.用拇指向下从阴陵泉穴，推至三阴交穴，30次。
 
15.用拇指向下推阳陵泉穴，推移至绝骨穴，30次。
 
16.将双手掌相对搓热。

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17.用双掌贴在腰的两侧。
 
18.自肾腧穴至大肠腧穴做上下往返推擦，至局部有温热感为度。
 
19.用一手掌面置于上腹部的建里穴，然后做顺时针的环形揉动30次。
 
20.换用另一手掌面置于下腹部的中极穴，然后做顺时针的环形揉动30次。
 
21.用双手掌对按双侧的侧头部2分钟。
 
根据病情加减
 
心肾不交
 
22.屈食指点按大陵穴1分钟。
 
23.用双拇指点按肾腧穴1分钟。
 
24.用拇指点按太溪穴1 分钟。
 
心脾两虚证
 
25. 用拇指按压阴郄穴 20次。
 
26.用拇指按压三阴交穴20次。
 
27.用双拇指按压脾腧穴20次。
 
28.用双拇指按压胃腧穴20次。
 
肝胆湿热证
 
29. 用拇指点按太冲穴 1 分钟。
 
30.用拇指点按行间穴 1 分钟。
 
31.用掌摩日月穴1分钟。
 
32.用掌摩期门穴1分钟。
 
心火亢盛证
 
33. 用小鱼际擦劳宫穴，以透热为度。
 
34.用小鱼际擦涌泉穴，以透热为度。
 
北方基因是全国健康管理中心知名品牌，集营养功能食品研发、大健康管理服务、智能穿戴设备研发、职业职能化教育于一体的高科技公司，我们持续关注大健康。
 
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