高血压作为一种慢性病，严重影响了中老年人的健康，那么除了积极配合治疗外，我们自己还可以做些什么呢？帮助我们调理疾病呢？接下来快随小编一块看看吧！
减少食盐摄入量
高血压病患者每天摄入盐量应少于5克，大约小汤匙每天半匙，尤其对盐敏感的患者要更少。
保证合理膳食
高血压病患者饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
有效控制体重
晚餐适当的控制每天摄入的总热量，避免因肥胖而引起的高血压。
戒烟
烟中含有尼古丁，能刺激心脏，使心跳加快，血管收缩，血压升高。
限制酒量
大量饮酒，尤其是烈性酒，可使血压升高，当然如果是爱酒如命，无酒就吃不下饭的，夏天中午可以喝杯啤酒。
增加体力活动
适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，可采用慢跑、骑车，体操等形式的体力活动，每次15-45分钟不等，因人而异。
生活方式是影响我们健康占比例较大的因素，大家在关注养生的同时，也要重视生活方式，从生活上积累健康小知识，为我们的健康保驾护航！
