辨识体质，做自己的健康管理师！—北方基因
时间：2019-03-28 16:51 作者：admin 来源：未知 点击:次
面色白
口淡不渴，喜热饮
自汗
小便多，大便稀
精神不振
明显怕冷，手脚凉
疲乏无力，心慌气短
这些看似不起眼的症状，可能已经证明你是阳虚体质了。
何为阳虚？
阳虚即人体脏腑功能活力不足，温煦功能减退，出现的恶寒喜暖症状。
阳虚的原因
导致阳虚的原因或是因为先天不足，或因为久病导致体虚，或者是寒邪损伤阳气。阳虚体质虽说有些是先天阳气不足所致，但大部分都是后天没有调养好，例如饮食不规律、生活起居不当、熬夜、滥用抗生素等都是造成阳虚的主要原因。
阳虚体质易患疾病
阳虚的人易出现阳痿、早泄、滑精、遗精、不孕、不育、痛经、月经量少延期、闭经、慢性结肠炎、五更泄泻、夜尿多、尿清长等疾病。
那么阳虚体质在日常生活中应该怎么调理呢？接下来我们一起看一下调理方法。
01、精神调养
中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易悲哀，故必须加强精神调节，要善于调节自己的情感，去忧悲，防惊恐和喜怒，消除不良情绪的影响。
02、饮食调理
多食具有壮阳效果的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的原则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。
03、进补热量食物
可以日常进食少量阿胶，进食方法参照说明书，可以有显著效果。天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛肉、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应补甘温之食物，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
04、自我调养
每天泡脚。泡脚是最有效的方法，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
有氧运动。慢跑、快步走等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
穿棉袜。纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
按摩手脚心。有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并可起到温暖手脚的效果。
保证充足睡眠。每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气。
