经常爱感冒、抵抗力差，可能和它有关！
时间：2019-01-13 10:48 作者：admin 来源：未知 点击:次
为什么同样环境下，别人不容易生病，而你经常被疾病“眷恋”？
为什么你动不动就感冒，打针吃药成了家常便饭？
这一切都与人体免疫力有关！
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。
同在一片蓝天下，但人体免疫系统的强弱不同。人体与生俱来就拥有一个世界上最好的医生——免疫力。健康人的免疫系统设计巧妙、均衡运作、能够恰如其分地抵抗病原体感染，治疗伤口。
同样，免疫力在人体需要处在一个平衡的状态，当人体免疫力低下时，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，诱发各种疾病。
但这也不是说人体免疫力越强越好，任何事物都有两面性，当人体免疫力过高时，人体也会出现异常情况，可能会对身体外部的物质反应过度，也就是通常所说的“过敏”。
免疫力低下原因：
一是心理紧张。不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。
二是肉体劳累。睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力低下。
三是消极悲观。过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。
四是饮食失衡。饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。
五是运动不足。运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。
六是过度抗菌。现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。
七是身体老化。随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。
那么，到底该如何提高人体自身免疫力呢？对此，世界卫生组织用四句话总结出一种健康的生活方式，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
合理膳食：
要均衡饮食，合理补充营养，每天喝一袋牛奶，适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等。
适量运动：
要保持适量的运动，不能久坐，其中最好的运动是走路、太极拳等。
戒烟限酒：
坚持戒烟戒酒，实在戒不了，每天吸烟不能超过5支，不可频繁过度饮酒，每餐饮酒酒精含量不超过15克。
心理平衡：
保持心理平衡，尽量做到心胸开阔、性格随和，避免脾气大起大落，消极悲观。
