这一做法可能会缩短寿命2.5岁，90%的人都不知道
时间：2018-08-13 16:29 作者：admin 来源：未知 点击:次
早餐，是很多都市上班族常常忽视的问题，如果不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶会直接去“消化”胃黏膜层。
长此以往，细胞分泌黏液的正常功能会被破坏，易诱发胃溃疡、十二指肠溃疡、胆结石等消化系统疾病。
德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5岁。
从中医养生角度来讲，早上要补阳气，早餐要以谷类食物为主，今天给大家推荐几款健康早餐食谱，在生活中调理健康。
1奶+包子+蔬菜
酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
2养颜八宝粥
女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
3牛奶麦片
把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
小提示，身体是革命的本钱。无论再忙，请一定不要忽视吃早餐，健康不是第一而是唯一，我们没有任何理由透支健康。
