平衡体温、维持细胞正常形态，看似普通的它，
时间：2019-01-02 11:11 作者：admin 来源：未知 点击:次
水是生命之源，常喝水可以帮助消化、排泄废物、润滑关节、平衡体温、维持细胞正常形态、平衡血液。
然而方向不对，努力白费，喝水也是有讲究的，只有对的时间喝对水，才能恰到好处，接下来，快随小编一起看看喝水的最佳时间吧！
AM6:30
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250ml的水，先刷牙，后喝水。水要温水，温水可帮助肾脏及肝脏解毒,还可帮助清洁胃肠道。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食。
AM8:30
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250ml的水。
AM11:00
在空调屋里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己补充一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
PM12:50
用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。
PM3:00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！
喝上一大杯水，除了补充在空调屋里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。
PM5:30
下班离开办公室前，再喝一杯水。
想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
PM10:00
睡前一至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。
喝水小技巧
如何判断自己是否缺水？
如果你不知道喝水多了还是少了，这里有个小窍门，可以根据自己尿液的颜色来判断。一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。
