人体它偏多，有不孕不育、心脏病的风险，快来
时间：2018-09-26 15:20 作者：admin 来源：未知 点击:次
肚子凸起，尝试了各种瘦腰方法，腰围还是无法减下去，便秘常来光顾，很多人经常为了大肚腩而烦恼，减肥产品虽然简单有效，但会反弹。
方法不对，努力白费。其实导致大肚腩的根本原因是内脏脂肪偏多造成的。
何为内脏脂肪?
内脏脂肪是人体脂肪中的一种。它与皮下脂肪不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。内脏脂肪对于我们的健康意义重大。
一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。但如果内脏脂肪偏多，将会对人体产生以下几种危害：
不孕不育
当内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝，还会扰乱新陈代谢，引发2型糖尿病和不孕不育。
心脏病
内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出。还会产生多种化学物质，与心脏病关系密切。肥胖还会导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低，导致气短和疲劳。
呼吸急促
肥胖者感觉呼吸更困难，因为当人们平躺的时候，腹部任何脂肪都会压迫肺脏，从而导致肥胖者躺下时感觉呼吸急促。
内脏脂肪偏多原因
1、容易被忽视。人们减肥只注重减掉“皮下脂肪”，而忽视“内脏脂肪”。
2、饮食不均衡。早餐不吃，午餐、晚餐丰富。
3、缺乏有效运动。运动量较少，长期坐着。
内脏脂肪给我们身体带来了严重的危害，消除多余的内脏脂肪刻不容缓，以下方法有助于消除内脏脂肪。
少吃碳水化合物
含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。过多地食用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。当然也不能完全不吃，因为当碳水化合物的摄取量为0时，大脑就将一片空白，你会无法真正地集中注意力。对于女性来说，每天摄入的碳水化合物的量不应超过100克，而且，三餐的比例是5：3：2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。
多食膳食纤维食物
膳食纤维，具有吸水作用，吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入。摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。
每天快走25分钟
美国的运动专家发现，快速走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。但是快走的节奏很重要，只有以及随能力正常，舒服地享受运动，才能让身体充分地吸收气氛，充分燃烧内脏脂肪。另外，运动时间以每天25分钟最为合适。
