气虚体质表现原来是这些！—北方基因科普
时间：2019-03-21 17:33 作者：admin 来源：未知 点击:次
容易疲劳
容易气短
比别人容易感冒
喜欢安静，懒得说话
说话声音低落无力
活动量稍大易出虚汗
肌肉松软，不健壮
这些看似不起眼的症状，可能已经证明你是气虚体质了。
何为气虚？
气虚，为中医名词术语。是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。
气虚不足的原因
气虚多由先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度而耗损，或久病不复，或肺脾肾等脏腑功能减退，气的生化不足等所致。从病发原因、症状和脉象来对照现代医学，气虚同现代医学概念“亚健康”极为相似。亚健康的根本原因是阴阳气血不足，五脏功能低下，也与元气不足、气虚相符。
气虚体质危害
气虚体质人群易患消瘦、肥胖、肿瘤、内脏下垂：胃下垂、子宫下垂、脱肛、低血压、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、哮喘、自汗、便秘、月经不调、慢性炎症等疾病。
那么气虚体质在日常生活中应该怎么调理呢？接下来我们一起看一下调理方法：
01、饮食调理：对于气虚体质者，可以通过饮食的方法进行调解。一般来说，宜选择补气的食品，如：小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、鸡肉、鸡蛋、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物有很好的健脾益气的作用。
02、运动调节：气虚体质易出现肌肉松软，倦怠乏力，不喜运动，抵抗力弱，因此生活调摄方面要做到，起居有规律，谨避风寒之邪，“劳则气耗”， 运动锻炼宜采用低强度、多次数方式，不适合激烈、长时间的运动，以免耗伤正气。以柔和运动，如散步、打太极拳等为主；平时可按摩或艾灸足三里穴（位于小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前沿一横指处)，能健脾益气，强身健体。
03、心理调节：多参加有益的社会活动，多与人交谈、沟通，以积极进取的态度应对生活。
04、起居睡眠：起居宜有规律，应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风；不要过于劳作，以免损伤正气。
