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三伏天喝水的六大禁忌，你中了几条？

时间：2019-08-06 18:00 作者：admin 来源：未知 点击:次

据《中国水与生命质量认知调查报告》显示，95.3%的人不会喝水，65.9%的人渴了才喝水，只有不到5%的人会定时定量喝水。三伏天，“不会喝水”不仅会致病，还有可能致命，下面6个禁忌，大家千万别犯。

 

一、忌喝太快

由于夏天气温较高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。殊不知喝水太快，水分快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好或患有冠心病的人，会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
 
夏天喝水要少量多次，每次喝100~150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10℃以上的温水对身体最好。
 
建议：把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。


 
二、忌喝太多

一次性喝太多水，水分会快速进入血液，造成血容量增加，加重心脏和脾胃的负担，出现呼吸困难、心悸等症状。
 
建议：人体每天需要2500毫升的摄水量，其中，必须保证有1600毫升白开水，其余的水分可适当从其他食物中获取。
 
此外，每天还要重点把握三个喝水时段：早起一杯水、睡前一小时一杯水、餐前一杯水。
 


三、忌喝冰水

伏天里，有人在大量出汗后，选择饮用冰水或冷饮降温解渴，虽然会带来短暂的舒适感，但大量饮用冰水冷饮，会导致毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，余热蓄积，易引起头疼、中暑等症状。
 
另外，冰水和冷饮的危害很大，会增加心率、加大心脏耗氧量，有诱发心律失常、心绞痛的危险。
 
建议：夏日应多饮用温水，不仅可以降温，还利于汗液及时排除，保证身体健康。


 
四、忌渴了才喝
 
当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时喝水已是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。
 
因此喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”之前喝水。
 
通常人体缺水会出现一些症状，尿色加深就是一个信号。
一般来说，尿液呈淡黄色或浅黄色时，应补充100毫升~200毫升的水；尿液呈深黄色时，需补水500毫升；如果尿液颜色过浓且尿量明显减少，就必须及时到医院就诊。
 
建议：喝水的原则是少量多次，千万不要等渴了才喝水，勤喝水，每次两三口。
 


五、忌喝后备箱里的矿泉水
 
炎炎夏日，很多人都会在车的后备箱里备着矿泉水，渴的时候拿出来喝，其实，这样做有很大的安全隐患，高温可能使矿泉水加速变质，甚至会产生有毒的化学物质。
 
建议：夏天尽量别在汽车后备箱里存放瓶装水，以免高温使塑料瓶中的有害物释放到水中。
 


六、忌饮料代替水
 
很多人喜欢在炎炎夏日里喝冰饮，甚至用饮料代替水来解渴，但过量喝含糖饮料易导致肥胖，进而带来更多的健康问题，还不利于牙齿健康。
 
建议：白水是日常生活中的最佳饮品，而白水中又以白开水为最佳。饮料可以适当喝，但绝对不能代替白开水。
 
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