众所周知，熬夜有害健康。然而，有些人因为工作原因，不得不经常熬夜，除了注意休息，总熬夜的人还需要补充以下几种营养。
北方基因苹果干细胞据悉，胡萝卜素、枸杞、胡萝卜等橙黄色食物中含有丰富的胡萝卜素，对于保护视力有好处。叶黄素、菠菜、西兰花等深绿色的蔬菜中含丰富叶黄素，有抗氧化防衰老的作用也可保护视力，预防黄斑病变。
钾
预防浮肿；同时海带、蘑菇等菌菇类食物还可以抗辐射，长时间用电脑和手机的人有帮助。
维生素C。
鲜枣、猕猴桃、菠萝、木瓜、苦瓜、西红柿、生菜等都是维生素C含量较高的食物，有助消除体内的自由基，降低因为熬夜引起的细胞衰老和凋亡过快。
花青素。
蓝莓、紫薯、桑葚、黑加仑、黑豆、黑莓、树莓、草莓等紫色和黑色的食物中富含花青素，不仅可以保护视力，同时也有助抗氧化、防衰老。
欧米伽3多不饱和脂肪酸。鲅鱼、鲐鱼、沙丁鱼、银鱼、鲈鱼、亚麻籽、紫苏籽等食物是欧米伽3多不饱和脂肪酸的良好来源，可以保护眼睛黄斑、预防视力减退，同时深海鱼也是维生素D丰富的食物，有助于增强免疫力。
维生素E和膳食纤维。
小麦胚芽、花生、腰果、核桃等食物富含维生素E和膳食纤维，有助降低胆固醇，增加肠道蠕动，预防便秘。北方基因苹果干细胞
