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大健康分享：影响高血压的主要因素有哪些?

时间：2020-03-05 16:51 作者：大健康 来源：泰博吉信 点击:次

血压的升高绝非是一蹴而就的，它和我们的生活习惯息息相关，如果在日常生活中没有良好的饮食习惯，那么高血压随时可能找上门，下面泰博吉信小编和大家聊聊生活中这5个小细节，让高血压远离我们。
 

1、钠
钠是人类必需营养素。我国各民族习惯每天摄人钠量因地区、民族生活习惯、年龄、性别等不同，差异很大。钠的主要来源为食物，其中食盐的含量最高。
 
统计资料表明，食盐的摄入量与高血压有显著相关。食盐摄人量高的地区，高血压发病率也高，限制食盐摄人可改善血压。爱斯基摩人淡食，食盐4克/天，患高血压的很少。日本北部居民食盐26克/天，发病率高达40%。肾性高血压可因钠的影响而恶化，减少钠摄人可改善症状。钠储留引起细胞外液增加，心排出量增高，血压上升。高血压致死者，可见动脉壁钠和水的含量明显增高。妊娠毒血症若不限钠，病情迅速恶化，给低盐饮食症状改善、血压降低，均说明钠是引起高血压的主要因素。有很多专家认为应考虑在烹调中少加食盐，可在餐桌上随个人口味再加入食盐调整，这种办法可以避免摄人过量的食盐。我国饮食指南建议每天食盐摄入量为5~7克。

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此外还有一点是我们平时需要注意的，钠除了在食盐中含量很高外，酱油、盐渍或腌制肉、烟熏食品、酱菜、咸味零食等含钠量也较高。

2、能量
肥胖者高血压发病率比正常体重者显著增高，临床上多数高血压患者合并有超重或肥胖。而限制能量摄取，使体重减轻后，血压就会有一定程度降低。

3、蛋白质
不同来源蛋白质对血压的影响不同。植物性蛋白可使高血压和脑卒中的发病率降低。大豆蛋白虽无降血压功能，但有预防脑卒中发生的作用。

4、脂肪和胆固醇
脂肪摄人过多，可引起肥胖和高血压，高血压是冠心病的主要患病因素之一。高脂肪高胆固醇饮食容易导致动脉粥样硬化，故摄人过多的动物脂肪和胆固醇对高血压防治不利。

5、其他营养素
维生素C和B族维生素，具有改善脂质代谢，保护血管结构与功能的作用。茶叶中的茶碱和黄嘌呤等有利尿作用。高血压合并肥胖、高脂血症及心功能不全者应禁酒。
 
泰博吉信是全国健康管理中心知名品牌，集营养功能食品研发、健康管理服务、智能穿戴设备研发、职业职能化教育于一体的高科技公司，我们持续关注大健康。
 
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