栏目导航

联系我们


公 司：北京泰博吉信科技发展有限公司
电 话：400-086-5959
地 址：北京市海淀区永翔北路航空材料园A区628号楼三层

大健康

当前位置：主页 > 企业资讯 > 大健康 >

大健康分享：日常生活中的六大养肝法

时间：2020-04-08 14:00 作者：大健康 来源：泰博吉信 点击:次

1. 情志调节，戒躁戒怒
 
肝主疏泄，调畅气机，具有调畅情志的功能。肝气的疏泄功能正常，则气机调畅，气血和调，心情舒畅，情志活动正常；若肝气的疏泄功能不及，肝气郁结，可见心情抑郁不乐，稍受刺激即抑郁难解，或悲忧善虑，患得患失；若肝气郁而化火，或大怒伤肝，“怒则气上”，肝气上逆，肝的升泄太过，可见烦躁易怒、亢奋激动的表现。这也与中医“七情不可为过”的理念相同，过激会损伤脏器，有“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾”之说。
 
怒在中医学被归为“肝火上炎”，意指肝管辖范围的自主神经出了问题。除了本位的治疗外，透过“发泄”和“转移”的方法也可使怒气消除，保持精神愉快。
 
由于生气会给肝脏造成诸多问题，因此学会制怒，保持情绪的稳定是养肝的重中之重。日常生活中一定不要生气，即使生气也不要超过3分钟。所谓的不生气并不是把气闷住，而是修养身心，开阔心胸，使得面对人生不如意时，能有宽广的心胸包容他人的过错，尽力保持自身情绪的稳定和乐观，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。否则易引起肝脏功能波动，让火气旺上加旺，伤及肝脏的根本。
 
2. 调节膳食，护肝保肝
 
肝脏与心脏一样，是支撑生命大厦的重要支柱之一，因为它拥有生命离不开的生理功能，在日常生活中，我们护肝养肝，还需要调节膳食，多使用一些对肝脏有好处的食物。
 
西红柿：含有大量的维生素，属于低热量的果蔬，具有清热解毒、保护肝细胞并防止毒素对肝细胞的损害、减肥调脂等功效，经常食用对肝脏是很有益的。
 
酸奶：其含有的乳酸杆菌能抑制肠道里的腐败菌，减少由其他毒素引起的中毒现象。饮用酸奶，使肠道呈酸性环境，可减少氨的吸收以及肠道细菌对蛋白质的分解作用，对肝脏具有很好的保护作用。
 
蜂蜜、蜂乳：属于养生保健食品，蜂蜜具有养肝和保护肝脏的功能；蜂乳具有滋补肝肾、益肝健脾、养眼等功效，可谓是对肝脏有益的饮食之选。
 
菠菜：含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不疏并发胃病具有很好的辅助疗效。
 日常生活中的六大养肝法
葡萄：含有丰富的葡萄糖、果酸、有机酸、天然生物活性物质、纤维素及多种维生素，具有保护肝脏、助消化、增强食欲、改善疲劳等功效，可谓是养肝护肝的佳果之选。
 
3. 养睛明目，护眼即是护肝
 
《黄帝内经》中有云：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”视力的好坏与主血的肝脏关系最为密切，如果视力不好，通常对肝脏也会造成不良影响，因此在日常生活中，我们一定要注意多多保护视力。古代医学家根据临床实践，总结了许多简便而有效的养睛明目的方法，现介绍几种眼保健法。
 
熨目法：早晨起床，全身放松，闭上双眼，先将双手快速互相摩擦，待手搓热后用双手熨帖双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此反复3～5次后，再以食指、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。此法可通经活络，促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
 
运目法：头不动，眼睛睁开，转动眼球。先让眼睛凝视正下方，再将眼球缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先按顺时针方向转10圈，再按逆时针方向转10圈。如此反复练习三遍，每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。此法于早晨在公园内或有绿色植物的地方进行最好，有助醒脑明目。
 
极目法：早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距一侧手臂长的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。
 
洗目法：先将脸盆消毒后，倒入温水，面部入水，在水中睁开眼睛，使眼球按顺时针、逆时针方向各转9次。进行练习时若感到呼吸困难，应将头抬起在外深呼吸一下，再进行练习。此法能清洁眼睛，改善散光、远视、近视等眼部问题。
 
折指法：将小指向内折弯屈曲，再向后扳伸的屈伸运动。每天坚持早晚各做一遍，每遍进行30～50次。
 
4. 饭后静坐能保肝
 
护肝的关键在于该动的时候动，该静的时候静。专家建议，吃完饭后静坐休息10～30分钟，再去散步或做别的事情，这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常有必要的。
 
肝需要注意的是，静坐时最好能另觅静室，如果条件不允许，亦可选在客厅或卧室中，但须打开窗户和门，使空气流通，但不宜坐在风口处。在入座前，须宽衣松带，使筋肉不受拘束，气机不受阻滞。但在秋冬寒冷时节，尤其是老人和小孩，必须盖好两腿，以免膝盖受风。坐时可另备坐凳或直接坐在床上，以平坦为宜。座位上铺坐垫或褥子，最好是软厚一点的有利于久坐。
 
5.预防肝病，小心护肝
 
肝炎是肝脏的炎症。肝炎的原因可能不同，最常见的是病毒造成的，此外还有自身免疫造成的。酗酒也可以导致肝炎。需要注意的是，通常我们生活中所说的肝炎，多数指的是由甲型、乙型、丙型、丁型、戊型等肝炎病毒引起的病毒性肝炎。病毒性肝炎是一种传染性强，传播途径复杂，发病率高，流行面广的传染性疾病。目前病毒性肝炎病毒主要有甲、乙、丙、丁、戊五种类型。其中甲肝和戊肝都是通过饮食传播的，如果与患者密切接触，共用餐具、茶杯、牙具等，或者吃了肝炎病毒污染的食品和水，就可能增加被传染的概率。因此在平时要做到饮水卫生，不吃不干净的食物，讲究餐具、茶具的消毒；不吃没有煮熟的海鲜等，进食水产品特别是毛蚶、蛤蜊等带壳水产品之前，应在85℃～90℃的高温中加热一段时间；多吃新鲜蔬菜和水果，提倡吃植物油，少吃动物油；另外，罐头和腌制的食品也应少吃。而乙型肝炎是所有肝炎中危害最严重的，血源性传播是乙肝主要的传播途径，其他传播途径有吸血昆虫如蚊子等叮咬，所以要注意消灭害虫，防止害虫叮咬。乙型肝炎饮食传播的可能性很小，但使用公筷和分餐制还是有必要的，另外，接种乙肝疫苗，是预防乙型肝炎的主要方法。
 
6.丑时肝经当令宜熟睡
 
丑时是指凌晨1～3点，这个时候是肝经当令。肝经当令时一定要熟睡，这是因为肝藏血，肝血推陈出新，必须休息，以保障肝脏的正常功能。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液要更新，新鲜血液要产生。这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
 
《素问·五脏生成篇》：“故人卧血归于肝。肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”意思是说，人躺下休息时血归于肝脏，眼睛得到血的滋养就能看到东西，脚得到血的滋养就能行走，手掌得到血的滋养就能把握，手指得到血的滋养就能抓取。当人休息或情绪稳定时，机体的需血量减少，大量血液储藏于肝；当劳动或情绪激动时，机体的需血量增加，肝排出其储藏的血液，供应机体活动需要。“人动血运于诸经，人静血归于肝”，说的也是这个道理。如果我们在半夜1～3点的丑时还不休息的话，血液就要继续不停地“运于诸经”，无法归于肝，那么我们的肝脏在超负荷下运转难免会有闪失。所以要强调的是，丑时一定要睡眠，而且必须要“在这段时间内睡着”，所以要在子时前就寝。
 
泰博吉信是全国健康管理中心知名品牌，集营养功能食品研发、大健康管理服务、智能穿戴设备研发、职业职能化教育于一体的高科技公司，我们持续关注大健康。
 
 
相关推荐
  • ·上火分虚实，对治有绝招
  • ·相火妄动就会耗伤阴精
  • ·鸭肉是阴虚人的上乘之品
  • ·秋日甘蔗赛过参，滋阴又去热
  • ·秋令时节，新采嫩藕胜太医
  • ·百合，滋阴润肺，阴虚者的佳音
  • ·四款滋阴养颜粥介绍给大家
  • ·早饭如春雨，流食最补阴