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大健康分享：哪些行为会伤害你的肝？

时间：2020-04-09 10:57 作者：大健康 来源：泰博吉信 点击:次

1. 用眼过度
 
肝在窍为“目”，用眼过度是非常伤肝的，近年来，据调查证实，每天在电脑前工作3小时以上的人中，90%的人都有眼睛干涩。而在未来5年中，眼睛干涩患者人数还将以每年10%以上的速度上升。特别是现代长期从事电脑操作的人，要非常重视这一点。日常生活中要注意眼保健，预防眼睛干涩，若发病时症状也会减轻。平时要用眼得当，注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息。家里的电视机、办公室的电脑都不应该摆放在高于眼睛水平的位置。其次要注意用眼习惯，定时休息，连续在电脑荧屏前的时间不宜过长，每隔1小时就要休息5～10分钟。眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。人在休息时，也要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直紊乱会影响视力。经常用眼过度者平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。
 
2. 久坐不动
 
关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。对着电脑、电视，或是在车上让人久坐不动，令许多人关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。所以，我们经常会觉得，越是坐着，越是不运动，人就会越是郁闷或脾气暴躁。所以说“久坐伤肝”。应适当增加运动量，在坐了两小时后多起来活动活动，舒展筋骨，有利养肝。
 
3. 七情郁结
 
人有七情六欲、七情五志，也就是喜、怒、哀、乐这些情绪。这些情志的抒发也靠肝脏。肝气郁结或快或慢会反映出一系列躯体疾病：胃痛、腹痛、便溏、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。一般人往往经不起多次大怒激愤的情绪冲击，会导致肝气横逆、肝阳暴涨，伤肝伤人。所以，养肝需注意情志的调节。
 
4. 过度饮酒
 
少量饮酒有利于通经、活血、化瘀和肝脏阳气之升发，但不能贪杯过量。要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。据医学研究表明，体重60千克的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。另一方面，酒不但直接损害肝脏，也影响其他营养素的吸收利用，对肝脏的伤害就更加严重了。
 
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