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大健康分享：日常生活中的4大养脾护胃法是什么？

时间：2020-04-10 09:54 作者：大健康 来源：泰博吉信 点击:次

中医认为，“脾胃内伤，百病由生”。脾胃为后天之本，气血生化之源，关系到人体的健康，以及生命的存亡。内伤脾胃，就容易感受外邪，招致百病。所以，中医十分强调脾胃对人体的重要作用，认为养生要以固护脾胃为主。
 
1. 多吃甘味和黄色食物养脾
 
春天是生发的季节，生长需要能量，甘味食品最能补气血。而且春天肝气旺，木克土，容易伤脾，
 
甘味是脾的正味，能补脾。甘味的食物有补中益气、调和脾胃的作用，春吃甘，并不是说就吃甜味的东西，比如吃甜食。这是不对的，甘味的东西包括两种：一种是甜，一种是淡。淡味，即没什么味道的东西，比如说米、面这些主食。性温味甘的食物首选谷类，如糯米、玉米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝、各种鱼虾等。人体从这些食物中吸取丰富营养素，可使脾脏强健。
 
此外，《黄帝内经》言：“黄色入脾。”除了多吃甘味食物外，还应多吃些黄色食物，如南瓜、木瓜、芒果、橘子、杨桃等，以补脾健脾。
 
需要注意的是，甘味食物中，淡味或是微甜的甜的食物是我们应该常吃的。适当的甘味补脾，但过甜则太腻，反而阻滞脾的功能。儿童的脾比较弱，需要吃甘味的东西补一下，但千万不能多吃甜食，吃多了，反而伤脾。儿童的应该多吃米饭、面条、粗粮，这些才是真正养脾，养身体的。
 
黄色入脾，多吃些黄色食物，如南瓜、杨桃等可以补脾健脾
 
2. 听音乐进餐有利于保养脾胃
 
一项研究表明，伴随着优雅的音乐进餐，不但会使胃口大增，还有利于保养脾胃。
 
负责此项研究的专家称，音乐之所以能增强胃口，是因为大脑边缘系统和脑干网状结构对人体内脏的功能起着主要的调节作用，而音乐对这些神经系统都能产生直接影响，优美的音乐能促进唾液分泌，并让胃的蠕动变得有规律。
 
我国现存最早的医学典籍《黄帝内经》就有“脾在声为歌”的记载；《周礼》亦谓：“乐以佾食，盖脾好间声丝竹尔。”中医理论把食物的消化吸收归结为脾胃的运化功能，音乐既然有助于增强脾胃功能，自然对消化功能有积极的促进作用。
 
3. 常按腹部和小腿，健脾和胃
 
中医一直提倡“腹宜常揉”的保健方法，按揉腹部有助于健脾和胃。在人体腹部，有多条经络通过，而肚脐更是人体精气比较集中的地方，对调整人体气血、改善脏腑功能都有好处。长期坚持按摩腹部，可以加强体内气血的运行，增加胃肠蠕动、增强脾胃功能。
 
具体的操作方法是：平躺在床上，两手重叠，右手掌心贴在肚脐上，左手掌心贴于右手的手背，两手均匀用力，由脐向腹部四周逐渐扩大揉至全腹，再从腹部四周逐渐缩小范围揉至脐部，如此循环往复50圈。按摩时，逆时针为补，顺时针为泻，脾胃虚弱的人要逆时针按摩，起到强健脾胃的作用，食积、腹部胀满的人要顺时针按摩，起到促进消化的作用。
 
经常按摩小腿，可刺激经络运行，也能起到健脾养胃的作用
 
4. 适度运动强化肠胃功能
 
运动可以通过改善腹腔血液循环，帮助消化，缓解炎症进程，从而达到增强脾胃功能，促进其康复的效果。可运动的种类如此多，什么样的运动比较适合健脾养胃呢？这里给大家推荐几个健脾养胃的锻炼方法，坚持锻炼老胃病的症状就会慢慢消失。
 
（1） 扭腰：扭腰锻炼不仅有健胃的功能而且对便秘、腰部痛、失眠也有很好的疗效。
 
具体做法：站立，双脚分开与肩同宽，放松上身；两手打开平举，左手叉腰，右臂上举，身体向左侧弯曲至最大限度，双足不可移动；然后换边练习，方法同上。左右共转腰60次，逐渐达到300次。
 
注意：高血压、头晕者要慢转，防止跌倒。
 
（2） 揉腹：腹部按摩的养生原理是调整人体阴阳气血、改善脏腑功能。双手交替按摩腹部能治食物积滞于胃，滞化不行，胃脘胀痛，气滞不顺，血瘀欠畅，胃肠积满等症状。
 
具体做法：用左手掌自上而下（从胃口到直肠底端）先轻后重推摩36下；换右手掌推摩36下，然后用左手掌推摩全腹36下，最后用右手掌推摩全腹36下，直推到腹内无积块。
 
注意：每晚平卧在床上进行，按摩时不可过饱或过饥。
 
（3） 仰卧起坐：仰卧起坐能使腹肌力量增强。
 
具体做法：首先仰卧于床上，两臂平伸，下肢不动，依靠腹肌的收缩力量坐起；然后躺下，反复进行，每天做2～3次，每次10分钟左右。
 
注意：为不影响消化，饭后40分钟内不宜进行此锻炼。
 
（4） 托腹：托腹能对五脏六腑起到调理作用，是防治胃肠疾病和习惯性便秘的好方法。
 
具体做法：全身放松，两手叠在一起，手心在上，身下沉；两手托住小腹不动，两腿膝盖上下颤动，200～300次，颤动的速度不快不慢，眼微闭，意守丹田。
 
以上几种养胃的运动只是能达到一种辅助功效，最重要的是在日常生活中要有良好的生活习惯。
 
泰博吉信是全国健康管理中心知名品牌，集营养功能食品研发、大健康管理服务、智能穿戴设备研发、职业职能化教育于一体的高科技公司，我们持续关注大健康。
 
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