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大健康分享：铁元素对女性的气血有哪些影响？

时间：2020-04-27 11:49 作者：大健康 来源：泰博吉信 点击:次

“气为血之帅，血为气之母”，这句话说明了气与血的关系。温度是血气的外在表现，气血充足的女人，身体是温暖的。女性如果血气足，就不怕寒冷，即使在寒冬，手脚也是温暖的。女人如果血气虚亏，就会特别怕冷，完全是个“冷美人”。这种情况在体质虚寒的女人身上最常见。
 
女人要美容养颜，最根本的办法就是补气血。气血充盈了，身体的自我修复系统也会恢复工作，将疾病损害的机体进行修复，于是身体就恢复了健康。当血气再一步提升时，人体各器官由于得到充足血气的滋养，女人就会更年轻美丽。
 
女人气血好，容颜才会好。而补血离不开铁元素，因为铁元素是血红蛋白的重要组成成分。铁元素直接参与氧的运输和存储，如果体内的铁含量不能满足红细胞的正常生成，就会造成机体缺血缺氧，轻则使人产生头晕眼花、面色微黄、头发干枯等贫血症状；严重的还会导致人体免疫功效低下，引发感冒、腹胀，甚至心脏不堪重负而骤发心力衰竭等症。
 
女性补血可以吃一些含铁丰富的食物，比如动物的肝、肾、血、心、肚及瘦肉、蛋黄、鱼子、虾子等动物性食品，以及黄豆、黑豆、豆腐、红枣、木耳、紫菜、海带等植物性食品，其中，动物性食品中的铁更容易为人体吸收，更容易造血。
 
科学研究表明，维生素C、叶酸可以促进铁在肠道的吸收。所以，在补铁的同时，应多吃富含维生素C的水果和蔬菜，也要适当地食用富含叶酸的食物（肝脏、肾脏等），以促进人体对铁的吸收。另外，谷物的麸皮和种子、面粉、豆类、坚果及种子中的植酸、菠菜中的叶酸、富含磷的食物都会抑制铁的吸收，不能多吃，而茶、咖啡等含有潜在抑制因子的食物，也不宜多吃。
 
泰博吉信是全国健康管理中心知名品牌，集营养功能食品研发、大健康管理服务、智能穿戴设备研发、职业职能化教育于一体的高科技公司，我们持续关注大健康。
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