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湿热体质如何清热祛湿

时间：2020-07-03 15:25 作者：大健康 来源：泰博吉信 点击:次

体内湿热是湿热体质的最重要表现，所以，调养湿热体质最根本的问题是如何清热祛湿，中医养生讲究七法，就是养神、养气、居养、形养、食疗、药调和术养。对湿热体质清热祛湿我们就可以用中医的七法来调养。
 
1.养神
养神可以从心理上、情绪上、道德品质上进行调养，多涉及中医文化、宗教文化和民俗文化等内容，此为养生之首务，所谓养生先养心，万病皆可心药医。其实湿热的病人有很大一部分是由于不良情绪长期淤积于心，不能及时排除而造成的，所以湿热体质更要注意从精神方面进行调养。
 
养神第一个条件就是要睡眠充足，休眠可以让大脑处于休息状态，从而使体内各部神经、关节、韧带、肌肉和器官没有负荷或负荷很少，从而达到精力充沛，增强体质的作用；
 
其次是娱乐养神，这是调动某些不常运作的神经代替操劳疲惫的神经来工作，充分调节各路神经的“积极性”；
 
再次是忍耐养神，所谓“忍一时风平浪静”，生活中我们要随时控制自己的过激情绪。忍怒、宽容不仅仅是一个人有修养的表现，也是重要的保健之道；
 
最后是用难得糊涂养神，我们在平时要有意识地不参与意义不大或价值不高的事情，不作无原则地争执和较真，不计较鸡毛蒜皮的小是非，让大脑和心情经常处于松弛状态。
 
相信如果做到上述几点后，湿热体质者不仅会感到心情舒畅豁达，而且还会惊奇地发现湿热病症也有所缓解。
 
2.居养
我们每个人居住的环境与我们的健康息息相关，因此居住环境一定要符合养生的标准。除自然环境、社会环境外，人的居住环境与养生也有密切关系。人的一生有一半的时间是在居室中度过的，退休后老人在室内的时间更长，因此，居住的环境与卫生条件将直接影响着我们的健康。
 
湿热体质者的居住环境需要注意以下几点：
（1）阳光充足，空气清新，没有对人体有危害的辐射、电磁波和气体。
 
（2）有阳光、干燥，不潮湿阴暗，潮湿阴暗的环境将加重湿热体质的症状。
 
（3）室内通风好，较凉爽，不闷热。
 
（4）安静，没有各种生活及交通噪声污染，影响居住环境安静。
 
（5）广阔的绿地和宽阔的室外运动空间。
 
3.药物
运用养生药剂进行调养祛湿，其制剂多为纯天然植物药，制法也多为粗加工调剂；其剂型也多与食品相融合。因此，中医将其称为“药膳”。
 
湿热体质者应多食清利湿热的药物。例如黄连、连翘等，黄连味苦性寒，可以泻心中之余火，清肠中湿热，适用于心火旺盛，肠胃湿热、湿热瘟毒。连翘性凉味苦，清心泻火，去上焦各种热症，适用于温病初起、头痛、发热、烦渴。还有金银花、野菊花、蒲公英、黄芩、三七、生地等，也很适合湿热体质吃。
 
再介绍一下蒲公英。蒲公英又称尿床草，有很好的利尿效果，它具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，另外叶子还有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效，根则具有消炎作用，可以治疗胆结石、风湿，不过必须在专业医师的指导下使用。蒲公英的花朵煎成药汁还可以祛除雀斑，新鲜蒲公英要选择叶片干净、略带香气者，干燥蒲公英则选颜色灰绿、无杂质、干燥者。
 
4.食养
食疗为中医养生方法的主要方法之一，它相对来说较安全，因此应用范围较广，适应人群也较多。主要为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。内容包括医、药、食、茶、酒以及民俗文化等。
 
湿热体质应以食用清热祛湿的食物为主，饮食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物，应戒除烟酒。在吃水果方面也应该多吃寒凉
 
水果，不能吃湿热的水果。其中寒凉的水果如西瓜、梨子、香蕉、柑橘、山竹、猕猴桃、香瓜、柿子、柚子、黄皮果等；湿热的水果如荔枝、龙眼、榴莲、番石榴、椰子、桃子等。性平的水果包括菠萝（但刺激）、芒果（但易发过敏）、苹果、柠檬、葡萄、甘蔗等。
 
5.养气
养气主要为医用健身气功的内养功，多涉及中医文化、宗教文化和武术文化内容。用《老子训》上的一句话可以简单概括：“一少言语养神气，二戒色欲养精气，三薄滋味养气血，四咽津液养肺气，五莫嗔怒养肝气，六洁饮食养胃气，七减思虑养心气”。
 
6.形养
湿热体质应经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动（每天至少保持半小时以上），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，这样不仅可以增强体质，还能陶冶情操。中医讲究正气存内，邪不可干，意思就是如果人的身体状态很好，正气很足，自身的免疫力就强，那么邪气就不能影响到自身。形养讲的就是要达到这个效果。
 
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