久坐成疾，这几个动作帮你轻松搞定健康烦恼！
时间：2019-02-18 15:53 作者：admin 来源：未知 点击:次
久坐的场景每时每刻都在我们身边上演
也许你久坐是为了生计
也许你久坐是为了工作
也许你久坐是为了娱乐
但无论如何你一定要知道，久坐对我们的健康危害极大！
1、久坐容易引起颈椎疾病、腰背痛。
坐在那里工作，长久的保持着坐姿，使得脊椎的底部受到压迫，易患脊椎病。久坐使人体的血液流通不畅，从而让人全身肌肉酸痛。
2、久坐极易肥胖。
在进食之后，久坐容易将脂肪积累，而且不容易消化，导致腰上的水桶圈越来越大。最重要的是肥胖是很多病害的诱发因子。
3、久坐容易引起心肌衰弱。
久坐的人大脑容易供血量不足，整个人因为脑部的缺氧状态下容易乏力，想睡觉，新陈代谢减慢，一系列的病痛也就来了。
4、久坐导致血液循环不良。
静脉回流受阻，这也是久坐的人容易长痔疮的原因。还有因为臀部长期受到压迫，造成周围的气血流通不畅，易引发各类的内科疾病。
5、久坐影响肠胃健康。
久坐的人肠胃蠕动的频率明显比站着的人低很多，这样就会影响身体的消化和吸收，久了就会引起食欲不振，消化不良，腹胀的现象。
6、久坐会使抵抗力下降。
尤其是上班族，长期久坐，长时间盯着电脑，电脑有一定的辐射，会使身体的免疫系统受损。
7、久坐会损害大脑。
久坐不动大脑供血不足，当人突然站起时，极易引发头晕，眼花，耳鸣等问题，严重的会导致晕眩，呕吐。
简单几个动作，轻松帮你缓解久坐带来的健康危害。
1、伸懒腰。两胳膊平行伸直，再往后拉伸，两手握成拳头状，举起双手慢慢越过头顶;
2、扩胸。身子坐直，胸挺起，两只胳膊向后用力拉伸，然后恢复常态;
3、收腹。没有标准性动作，相信每个人都会;
4、提腿。双腿离地并且绷直，身子坐直，把全身重心移至双腿;
5、踮脚尖。脚尖离地，抬起、再放下，重复N次;踮脚后跟：脚后跟离地，抬起、再放下，重复N次。
6、工作一小时，两三分钟的闭目养神会发生奇效，不仅不再头晕眼花，工作效率也大大提高。闭目不误砍柴工。这么好的闭目养神法，不妨你也试试。
