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红糖红枣不补血！！！原来这种方法补血效果这

时间：2019-07-23 09:55 作者：admin 来源：未知点击:次

你是不是突然变得容易生病、食欲不振？你是不是弯腰再起身感觉头昏目眩，甚至天旋地转的？你是不是发现自己脸色苍白，头发容易脱落？你是不是指甲上好多竖纹隆起？你是不是浑身总是没劲儿、头晕、还上不来气？
以上种种症状都指向一个问题：贫血。
贫血是极为常见的疾病，尤其是吸收消化能力比较差的中老年人。严重贫血时，还会出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。
可是说到补血，绝大多数人都会想到红枣、红糖，实际上，它们并不能缓解贫血症状或达到补血的效果。

补血补的是什么？
临床上常见的贫血和老百姓日常所说的“贫血”，绝大多数是指缺铁性贫血。通常是因为造血原料不足、铁吸收障碍或者慢性失血等原因造成铁丢失。此种贫血在生育期妇女和婴幼儿中发生率最高。
除了接受医生的诊断和治疗以外，如果要通过调整饮食帮助缓解贫血症状，我们应该补充富含铁、维生素C等营养素的食物，来帮助血红蛋白的合成。
阿胶枣并不补血！！阿胶枣实际上就是换了身马甲的枣子，像超市里那种很便宜的袋装阿胶枣，其实阿胶含量很少，根本不能补血，糖分不少倒是真。

真正补血的食物是这五种
1、补血第5名：蛋黄
每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管其铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。
2、补血第4名：乌鸡
乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血有很好的改善作用。
3、补血第3名：红肉
红肉包括猪肉、羊肉，它们都富含血红蛋白铁，这些红肉不仅含铁丰富，而且还有高达20%的吸收率。

4、补血第2名：动物血
动物血及动物血制品中的铁含量丰富，每100克猪血中，铁含量为8.7毫克；每100克鸭血的铁含量，更是高达30多毫克。动物血制品中的铁含量确实丰富，而且几乎都是血红素铁，极易吸收利用，对补血有很大帮助。
5、补血第1名：动物肝脏
动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻人一周吃2-3次即可，每次10-30克，50岁以上的半个月吃一次即可。

三个关于补血的重要提醒
1、除了上面这些食物，豆制品、动物血、鱼、虾、花生等也要吃，同样能够补血。另外，还要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，对补血也有一定的帮助，因为维生素C可以帮助铁的转化和利用。
2、导致贫血的首位原因是缺铁，贫血的治疗不能够依靠补血的保健品来治疗。
对于缺铁性贫血，就需要进行补铁，而不是单纯吃一些补血的保健品，这对于治疗贫血作用不大。
3、喝咖啡和茶要适量，否则很容易导致缺铁性贫血。因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止。

养血就是养命，尤其是女性，要想健康美丽，气血充足是根本。

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红糖红枣不补血！！！原来这种方法补血效果这

时间：2019-07-23 09:55 作者：admin 来源：未知 点击:次

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